这样吃️！减肥真的很容易️！

减脂三分练，七分吃，吃的好照样瘦
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✅多吃优质碳水，玉米、红薯、🍜多谷藜麦面等
✅多吃蔬菜，绿叶蔬菜有助于消除水肿
✅低卡水果和肉类要适量
🔹下面是给大家整理的一些建议。记得点赞★收藏哦，避免用时找不着。

🔹首先就是睡眠充足，熬夜真的影响代谢！进入深入睡眠就有利于增加代谢率！（睡不着的时候可以找一些白噪音轻音乐来助眠…）
🔹其次是合理的饮食搭配，多摄取优质蛋白质和膳食纤维可以帮助提高基础代谢～两周差不多能瘦个9⃣️斤！也可以选择牛肉进行搭配，牛肉饱腹感更强，口感更好。吃完一顿七八个小时也不会饿！这个过程还是比较简单的坚持的，重要的是坚持~！
🔹最后多喝水喝水也能帮助提高代谢！总之合理饮食、多补充🥚➕适量运动…还有生活方面注意规律作息坚持下去代谢上来了掉秤不是问题！