【前言】

继续运动，出门工作啦啦啦(～￣▽￣)～

【正文】

周一

30分钟  🚶30分钟无器械燃脂全身有氧HIIT

10分钟蹦跳，20分钟走路

40分钟骑行

40分钟 走路🚶 室内减肥快走操（路程任选）~~走掉脂肪，轻松享瘦

周二

【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集，不定期更新，节奏感强，契合的背景音乐，初级入门大基数间歇休息适合~~

P38，很不错，4分钟慢节奏，3分钟快节奏，2轮。另走路10分钟，P37

40分钟骑行

20分钟走路 🚶【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集，不定期更新，节奏感强，契合的背景音乐，初级入门大基数间歇休息适合~~

周三

40分钟  🚶30分钟无器械燃脂全身有氧HIIT 【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集，不定期更新，节奏感强，契合的背景音乐，初级入门大基数间歇休息适合~~

40分钟骑行🚲

40分钟  🚶30分钟无器械燃脂全身有氧HIIT   室内减肥快走操（路程任选）~~走掉脂肪，轻松享瘦

周四

30分钟  🚶欢快的25分钟舞蹈风健身操

骑行🚲40分钟
40分钟  🚶[FITSEVENELEVEN]-家庭锻炼_ 30分钟。舞蹈锻炼 _ Tanju 欢快的25分钟舞蹈风健身操

周五

40分钟  🚶[FITSEVENELEVEN]-家庭锻炼_ 30分钟。舞蹈锻炼 _ Tanju 欢快的25分钟舞蹈风健身操

40分钟  🚶[FITSEVENELEVEN]-家庭锻炼_ 30分钟。舞蹈锻炼 _ Tanju 欢快的25分钟舞蹈风健身操

70分钟走路 Sunny Funny Zumba 尊巴 | 95分 K-POP 尊巴 | Sunny K-POP 尊巴 | Sunny Diet Dance | 舞蹈

周六

50分钟 走路🚶[Dhruvi Shah Dance]宝莱坞舞蹈健身锻炼在家

还是挺有趣的，不难

60分钟  走路🚶 [CARDIO DANCE WITH CLAU & PATY]欢快的25分钟舞蹈风健身操

周日

40分钟  🚶[FITSEVENELEVEN]-家庭锻炼_ 30分钟。舞蹈锻炼 _ Tanju 欢快的25分钟舞蹈风健身操

50分钟 走路🚶[Dhruvi Shah Dance]宝莱坞舞蹈健身锻炼在家

60分钟  🚶[FITSEVENELEVEN]-家庭锻炼_ 30分钟。舞蹈锻炼 _ Tanju 欢快的25分钟舞蹈风健身操

【后记】

克制了多余的零食，体重稍微恢复了。但维度确实已经增加，这个必须要做力量或者塑形运动🏃，主要现在上下班需要的时间比较多，确实不太想做强度高的。还是慢慢来，暂时增加点波比跳或者开合跳等。

已经100篇健身周记 📔 ，可以来试试