生活中这些小事，看明白了就离衰老就远了一大步！

爱美是人的天性，很多人都想容颜常驻，青春常在。

But，岁月不饶人，衰老是一个自然的生理现象。

衰老，不光是岁月的流失所导致的，更多的是生活中的一些不好的行为习惯所导致的。

在不知不觉中破坏的肌肤的细胞，导致肌肤中的胶原蛋白的流失加快，肌肤变得松弛没有谈弹性，皮肤张开而无法回缩，长时间就会滋生皱纹......

那么，今天就分享【不用管住嘴不用迈开腿】的避免衰老的方法：

No.1

少接触油烟

原来做饭真的会加速女性衰老，油烟所含的物质复杂，其中PM2.5颗粒约占油烟总量的75%以上，还包括约220种以上的有机气态污染物，如苯并芘、挥发性亚硝胺、杂环胺等致癌物，会诱发鼻炎、咽喉炎、气管炎和支气管炎等多种呼吸系统疾病，且与肺癌（尤其是女性）发生率相关。

很多人等到油锅冒烟才打开油烟机，其实已经晚了。应在开火之前就打开抽油烟机，能最大限度的减少有害气体。炒完菜后还要让抽油烟机再运行3-5分钟，还应注意改善烹饪方式，少油炸，多采用焯、煮、清炖等不产生油烟的烹饪方法。

No.2

少玩手机、pad

在可见光的7种颜色中，越靠近紫外线区域的可见光（如紫光和蓝光），能量越强，对人体的伤害也会更大。而琥珀色或红色、橙色灯光对大脑的刺激性较小。

2022年8月，美国俄勒冈州立大学科学家发表的一项研究显示：经常暴露在电脑、手机蓝光中，可能会加速衰老过程，也可能导致肥胖和心理问题。过度暴露在电子设备的蓝光下会导致谷氨酸水平下降，而低水平的谷氨酸可能导致大脑功能下降，破坏大脑稳态，从而导致过早衰老，也会对人体的皮肤、脂肪细胞、感觉神经元等多种细胞产生有害影响。

No.3

减少负面情绪

《衰老·美国》杂志刊登中美科学家联合完成的一项大规模队列新研究发现，孤独和不快乐比吸烟更能加速衰老进程。除了会加速衰老，焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等负面情绪还可能伤害身心。

No.4

减少单身时光

美国杜克大学科学家发表的一项研究，给单身人士带来新“暴击”：单身的人衰老速度更快，而高质量的亲密关系让人更年轻。这项发表在《心理学和老龄化》上的研究，调查了974名参与者近20年的亲密关系特征后发现：拥有亲密关系者比单身者可能老得慢，20年里，两者的生理年龄差能达到2.9岁。具体来说，伴侣暴力程度较高的人比暴力程度较低的人老得更快（包括语言暴力和身体暴力）。

要强调的是，研究并非鼓励大家盲目进入一段亲密关系，更合适的解读应该是：

优质陪伴>快乐单身>痛苦关系

仙女们，看完就该实施起来啦！