哪些不良习惯容易导致腰腿疼痛或不适？怎样缓解呢？
不良习惯是导致腰腿疼痛的主要因素，在现实中可以观察到很多不良习惯，人们没有意识到，或者习以为常。良好的运动习惯、生活习惯可以使我们每天拥有良好的精神状态和健康的身体。那么，在日常工作生活中，经常会出现哪些不良的姿态习惯呢？
1. “葛优躺”
整个人窝在沙发上，民间称这种坐姿为“没骨头”。此姿势最易引起不适与疼痛，整个身体肌肉全部处于放松状态，无任何收缩，臀大肌、竖脊肌等被过度拉长，胸锁乳突肌、上腹肌、髂腰肌被动缩短，造成紧张，时间久会产生腰椎间盘突出、肌肉废用性萎缩等问题。
2. 长时间开车
开车时，很多驾驶员为例舒适，把身体窝进座椅里，脊柱会弯曲。时间长了就会导致腰肌韧带拉长，压迫脊柱附近的神经，引起腰疼，严重者导致肌肉劳损，甚至椎间盘突出。
3. 工作时坐姿不正
坐着工作时大多数人维持最久的姿势。很多人为了放松和一时的舒适，斜躺、前倾、斜伸，成为人们在办公室最常看到的姿势。殊不知，这些姿势会对脊椎和肌肉造成长久的损害。
4. 不正确的站姿
错误的站姿会造成腿部肌肉用力不均匀。此时，有着承上启下作用的腰部肌肉也会出现用力不均的现象，由此导致腰部一侧肌肉过紧，久而久之，便会发生病变或劳损，腰痛的现象也就十分常见了。
5. 不正确的锻炼方式和过度训练
锻炼时缺乏争取的指导、姿势不正确、错误的发力方式、训练过度，都会造成运动损伤，从而导致腰腿部的疼痛。
如何缓解腰腿疼痛呢?
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