@刷手机的你，有视频终端综合征么？

随着电子产品功能越来越多样化，电脑、手机、ipad等电子设备占据了人们的生活，近几年，因过度使用电子设备引发眼部疾病进入爆发期，“视频终端综合征”患者更是逐年增加。

视频终端综合征是指由于长时间在视频终端前操作和注视荧光屏而出现一组无特征的症状，包括眼部症状和眼外症状两部分，其中眼部症状主要以视疲劳和干眼症为主要表现，与视频终端使用相关的干眼症又称为视频终端干眼症 。表现为眼睛充血、干涩、异物感、畏光等症状。

视频终端综合征是干眼发生的危险因素，当我们长时间注视屏幕时，眼睛瞬目的习惯会发生改变，眨眼次数会明显减少，这样眼睛表面暴露面积会增加，环境中温度和湿度等因素均会导致泪膜的流体动力学不稳定，造成泪液蒸发过强。

调整屏幕位置

对于需要长期使用电脑工作的人群，要注意坐姿，建议将屏幕放置在距离眼睛约1个手臂的距离，屏幕顶点平行或略低于视线水平5～25度，以使眼睛注视方向为水平或稍向下方，这样可以减少泪膜蒸发。

改变习惯，勿长时间注视屏幕

人在一般情况下，1分钟眨眼约15-20次，在使用电脑工作时凝神注目，每分钟眨眼次数减少到5-6次。

在这种情况下，如果用眼过度，会导致泪液分泌减少和泪液成分改变，从而使泪膜稳定性下降，加速干眼的发生，出现眼球表面干燥、结膜充血、角膜容易受损、眼睛不适，伴有灼热感和异物感、磨痛等情况，看东西时还会出现视物不清。

建议每持续用眼20分钟，眺望20英尺（约6米）外的物体，坚持20秒。

改变用眼环境

▶选择辐射较小的屏幕，例如液晶屏，可以避免荧屏强光闪烁、炫目、辐射等对眼的刺激。

▶室内的照明要适度,使屏幕上的亮度和背景的明暗反差不要过大。

▶电脑位置不要面向窗户或背向窗户, 避免阳光直射荧光屏。

▶电脑房间要经常通风，同时也要注意空气的温度和湿度。