筋膜枪真的管用吗？注意三大危害缺陷！

随着筋膜枪的走红，越来越多年轻朋友开始关注到这里产品，也想为自己备一个按摩身体，不过同时网络上也出现不少相关的负面信息，有人吐槽产品使用后出现了淤血、肌肉肿胀酸痛等情况，难免让人困惑筋膜枪真的管用吗？作为一名康复师，今天我就借这篇文章给大家解答一下，让朋友们对这些产品有个深度的了解。

下图就是我测评过的部分筋膜枪产品：

 

一、筋膜枪真的管用吗？

筋膜枪真的管用吗？从筋膜枪热度高涨就可以知道筋膜枪是真的管用的，可以带来不错的按摩效果，那具体能有什么好处呢？下面就来给大家总结总结：

1、可以避免肌肉纤维化、萎缩

当我们长期不运动、久坐，肌肉就会慢慢失去活力，甚至开始出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等趋势，而用筋膜枪可以保持肌肉活力，预防上面的问题出现。

2、快速热身

有时运动前没做好热身运动是很容易受伤的，而用筋膜枪按摩可以激活肌肉进入工作状态，提高温度，起到热身效果。

3、缓解肌肉酸痛

要是日常觉得肌肉酸疼、疲劳，那用筋膜枪按摩就能得到很好的放松效果，减轻肌肉酸痛问题，让身体恢复健康。

4、可以缓解筋膜炎的疼痛

筋膜炎患者会感觉到的肌肉疼痛、无力感都可以用筋膜枪按摩得到缓解、改善。

 

二、注意筋膜枪存在的三大危害缺陷！

筋膜枪真的管用吗？筋膜枪能带来上面诸多好处，自然是管用的。不过这类产品也并不是完全无害的，要是用法不对或者是用的劣质的产品，是存在下面这些危害缺陷的：

缺陷1、导致肌肉酸痛、肿胀

这也是很多人吐槽过最多的问题，由于劣质产品缺乏相关的技术研发，按摩击打位置不精确兼容性差、材质差、击震频不稳定等，都很容易导致皮下瘀血、肌肉红肿、肌肉酸痛、等情况出现。

缺陷2、伤及骨头关节

很多不专业的筋膜枪用金属按摩头，还说按摩力度更好，实际上这种金属材质很硬，用起来并不舒服，很有可能会伤及骨头，造成骨隐裂。

隐患3、存在慢性伤害

不是说不专业的筋膜枪一使用中会出现问题，大部分都是慢性伤牙，能用的时间长就会发现开始出现撕裂痛感、剧烈的疼痛，已经影响到正常生活。

 

三、筋膜枪四大误区别掉坑！

筋膜枪真的管用吗？专业度高的筋膜枪是真的管用，但是市场复杂，难免存在一些劣质产品会损伤身体，还是需要多注意的。下面是一张筋膜枪的肌肉损伤原因分析图，可以直观看出常见的风险的，本次科普我也这个基础上提炼了选购筋膜枪四大误区，帮大家避坑。

1、选择价格低廉的筋膜枪

有些朋友可能为了省钱会选择低价的筋膜枪，但实际上这类产品成本就不高，更加没有专业技术实力，按摩效果差，安全也无保障，贸然使用很容易受伤。

2、迷信欧美品牌

总有人觉得欧美产品就是比国货来的好用，但实际上这类产品也是针对欧美人的肌肉特征去研发的，并不是很适合国内朋友去使用，产品普遍击打力度大、震频强，很容易伤及肌肉。

3、盲目选购网红品牌

现在的网红产品宣传力度实在太大，各大直播间也都在推荐，会让人觉得很好用跟风选择。但实际上这类产品大多都没有技术含量，材质也差，风险是很大的。

4、选购不适合自己肌肉特征的筋膜枪

不要跟风选择别人觉得好用的产品。因为每个人的饮食习惯、劳作方式、生活作息等不一致，会形成不同的肌肉特征，要是选的产品不适合自己，那就很容易损伤身体了。

 

四、八大指南挑选有效的筋膜枪。

筋膜枪真的管用吗？只要选择专业度高的筋膜枪就是管用的，那怎么在众多品牌中选到好的产品呢？下面就给大家带来8个实用的挑选指南，赶快收藏：

1、区分开大枪和Mini枪

要知道自己适合哪种，Mini枪很小巧又轻便，性能一般般，很适合女生或中老年人使用，如果是男性、健身达人，最好选大枪，性能更强、振幅更深，按摩效果更好！

2、选择兼容性强的筋膜枪

只有兼容度高的产品才能匹配不同肌肉特征，按摩效果给力还不易损伤身体。

3、不要盲目追求高推力

很多人都觉得推力大按摩效果好，但其实推力要是超过肌肉负荷是很伤身体的，所以普通人使用推力在10kg-20kg之间的筋膜枪就可以了。

4、正确选择筋膜枪的振幅

筋膜枪的振幅也要在科学范围内，普通人推荐8-10mm，经常运动健身的可以选择10-13mm。

5、更推荐无刷电机

电机作为动力来源自然是要选择最好的，无刷电机就很合适，运转流畅、无噪音、寿命长、还很安全。

6、档位要足够丰富

档位越丰富能匹配的需求越广，可以满足不同的按摩需求，推荐选择能达到8个档位的产品比较靠谱。

7、远离网红带货产品

前面说过网红产品质量不靠谱，缺乏技术研发且质量很差，没什么按摩效果还很伤身体。

8、选择握持感好的筋膜枪

筋膜枪握持感好才能有效按摩，有些产品又重手柄又粗，拿着累手按摩效果也受影响。

要是觉得记不住那么多技巧，大家也可以多看看权威机构发布的筋膜枪推力和损伤指数图，选择好用的产品。当然也可以抄作业，下面是我自己觉得好用的筋膜枪，分享给大家：

成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！他们家创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”

而在低价产品中我会比较推荐的是菠萝君，虽然菠萝君他们家有多款筋膜枪型号，但是谁叫他们家价格低呢，虽然品质方面会差不少，但是价格是优势，适合很多预算不多的朋友！

另外还有一个低价品牌也是我会比较推荐的，那就是小米，貌似做什么都逃不脱小米的存在！他们家也有多个型号的筋膜枪，我会比较推荐他们家的是mini便携式筋膜枪，算是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能没法跟大枪比，但是实际体验在小枪当中还是不错的！不过小米存在一个问题就是缺乏技术调校，毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，推力和震频不是特别均匀稳定！

 

五、使用筋膜枪的注意事项。

筋膜枪真的管用吗？优质的筋膜枪还是很管用的，当然要想完全安全不伤身体使用时还是有些注意事项要留意的：

1、身体的不同位置要用不同的按摩头进行按摩，事半功倍。

2、对同一部位的按摩时间不要太长，5分钟内即可。

3、要顺着筋膜的走向和肌肉的纹理去按摩身体，而不是只按摩酸痛的位置。

4、有些地方是不能使用筋膜枪按摩的，比如脖颈、腋窝、腹腔这类肌肉薄，靠近主动脉和器官的部位。

 

筋膜枪真的管用吗？看完以上的科普相信各位都有了答案，如果跟风选择各项参数都不合格的网红、低价产品那自然是不管用的，只有选择专业度高的筋膜枪，才能起到放松肌肉、缓解疲劳、放松身体的按摩效果。