抗压：逆境自我训练的第一步：疏导情绪，认识逆境，突破逆境

让自己喘一口气，先肯定事情还好没有变得更坏，然后整顿自己所拥有的资源。

网络媒体言论自由，热点事件、故事、影视等网评五花八门，各抒己见，美名曰：“网络水军”，他们喜欢发表意见，从心理角度目的主要发泄情绪，疏导情绪，至于自己的看法能否被采纳或者形成共识，则不太在乎。大家各说各话，不必压抑情绪，生活将会比较轻松。

相形之下，现实生活中经常会发生，如果受到质疑或批评，感觉没面子，情绪身不由己的突然爆发，恼羞成怒，制造许多不必要的纠纷。意见没有受到尊重，显然是最常见与最基本的“逆境”。这正是自我训练的第一步。

逆境中寻找自己的快乐

生活中不如意之事十之八九，然而我们不应被消极情绪所支配，更不能让它影响自己正常的生活、工作、人际关系，甚至是身体健康。每个人都想拥有从容、淡定的心态，但没有经过训练的心灵很可能无法成就任何事情。

任何事情，首先要想：情况也有可能更糟。譬如，张三发生车祸，车子毁了，就要想：还好人没有受伤。万一受伤断了一腿，就要想：还好只断一条腿。如此依序去思考，重要的是人还活着，还有机会去“想”。这种办法绝不是阿 Q 精神，也不是鸵鸟作风， 而

是面对现实，整顿身心，准备重新出发。身边有位朋友，患了肠癌，当医生告诉他结果过后，他说：“我现在还活着，癌症也不一定是绝症”。这种想法无异 于让自己喘一口气。事情既然已经发生了，抱怨有什 么用呢？

“早知如此，何必当初？”在说这句话时，我们希望时光倒流，可以让自己重新做一次比较聪明的选择。但是，人生的历程是环环相扣的，由福生祸与因祸得福的例子不胜枚举。并且，在追究原因时，一定 可以找到许多借口，让自己减少责任的压力。换言之，发生在我身上的事，并不仅仅是我造成的；以此类推，发生在别人身上的事，也不应该全部怪他；然后，社会上的一切事件，都与每一个人有或远或近于 或深或浅的关系。

人的社会形成一个大的因果网，正如宗教所谓的

“共业”。在共同命运的笼罩之下，个人应该如何自处？孔子的回应是：知其不可而为之。这句话提醒我们要依自己的理想去活。既然人生充满逆境，我们何不接受这样的考验？

换言之，如果人生注定无法免除痛苦，那么值得省思的不是如何解除痛苦，而是要接受何种痛苦？这时思考的焦点就变成：我要为了什么理由而接受何种痛苦？从古至今，我们所熟知的古代名臣将相、大儒工匠，现代的名人、企业家等，呈现给我们的都是遥不可及的成就和智慧，可惜，这些人大多数晚年的命运都非常凄凉，悲惨，是什么让他们能舍生忘死？ 而是因为把握住自己的理想，生活中充满快乐。

暂时抛开大人物的大理想，只就平凡人的生活来看，我们将会发现：许多逆境来自于“心想而事不成“。譬如，学生毕业时正好遇到经济不景气，于是陷于失业的困境。这时怎么办？与其怨天尤人，不如 研究自己还有什么潜能可以训练、培养及发挥，或者社会上还有什么工作可以让自己先脚踏实地做了再说？每次看到关于国内外新闻各种灾难的报道，我都会觉得自己算是很幸运的人，可以在中国生活，从事自己有兴趣的心理学工作。

让自己喘一口气，先肯定事情还好没有变得更坏，然后整顿自己所拥有的（或者所剩余的）资源， 准备继续往前迈进。逆境是个挑战，将会使人越挫越勇，谁知道明天会是什么情况？当意识成为一种能量时，从容面对，能量就会转变成力量，支持你信念前行，悲观，则无法聚集你都斗志，像黑雾弥漫在大脑里，阻挡你的信念，因此，年轻时遭遇困难，反而是将来成功的必要磨炼。我们没有理由排斥逆境。

作者：清江暖流 心理咨询师 心象学派创始人，心视线平台专栏作者