夫妻备孕，这4点一定要做到！
你是不是还在为了备孕而苦恼呢？可能你想象中怀孕非常容易，但实际却非常难，怀孕并不是你说怀就怀的，它是需要提前做准备才能迎来曙光的那种，而且有些夫妻即使在孕前做足了准备，也不一定能怀上，这可能就要去医院治疗了。那么，夫妻备孕，怎么做才能快速怀孕呢？
夫妻备孕，这4点一定要做到！
1、睡眠时间一定要足够
有许多夫妻在备孕期间会情绪紧张，从而让自己的睡眠受到影响，其实这种现象是非常不好的，一旦睡眠时间不够，免疫系统就会受到影响，就连荷尔蒙分泌都会被打乱，这样一来怀孕成功几率就会大大降低。为了避免这种情况的发生，一定要放松自己的心情，让自己拥有足够的睡眠时间。平时可以多练练瑜伽或者多听听轻音乐，这样既可以放松身心，又可以起到锻炼身体的作用。
2、戒掉不良习惯
酒当中的乙醇对精子的损害是非常严重的，所以在备孕期间一定要戒酒。另外烟中的有害成分，比如说尼古丁，也会杀伤精子，所以在备孕期间一定要停止抽烟。除了男性要戒酒戒烟之外，女性同样也要戒酒戒烟，因为酒和烟当中的有害成分同样会伤害卵子，甚至会通过母体进入胎儿的体内，从而对胎儿造成严重的影响。
3、补充叶酸
叶酸在宝宝发育和生长的过程中起着至关重要的作用，一旦缺乏叶酸，胎儿很有可能会出现大脑发育不前或者畸形的现象。为了避免这些情况的发生，女性在备孕期间就要摄入叶酸。除了服用药物叶酸之外，也可以吃一些富含叶酸的食物，比如说菠菜，芦笋，小白菜等等。
4、吃含钙高的食物
钙这种成分对于胎儿的生长发育也非常的重要，尤其是骨骼和牙齿的形成，钙质更是起着至关重要的作用。为了让宝宝在肚子里的时候就拥有足够的钙，所以女性一定要在备孕期间多吃一些含钙的食物，比如说牛奶，豆制品，海产类，骨头汤等等。从备孕开始，每天摄入的钙量，都要达到800毫克左右。
