【健身瞎聊】最近的减肥事业全靠走路了

有一段时间，没有每日健身打卡记录了，也确实没有跟做视频运动，仿佛前一阶段的长久积累的精力都用完了。

不过呢，不是说自己不动了，尽管没有在b站分享自己的每日运动记录，自己还是在语雀每日做记录，大部分运动都是走路的。

通过手环的实时监控，发现走路并不是自己原来想的那么不减肥。基本上，我会间歇做些开合跳、原地蹦跳、深蹲、俯卧撑，然后心率就会飙到140了，差不多1分钟，不会太长，开始觉得难受，我就走路了，一边玩手机，一边原地走。整个过程下来，心率也能维持110，这样的话，30-40分钟，有200千卡了。有的时候，吃的稍微多了，就走1个小时以上，大概300千卡。

一般呢，早晨和晚上，自己加一起，上班日的话，保证有300千卡的消耗。周末，尽量在400千卡。

这样算下来，没有比之前热量消耗的少，个人感觉更舒服。

跟做视频的时候，有的时候心率到160之上，其实还是有点难受，无形中后面就不太想继续了。

目前，走路，间或提高心率这种模式，自己很适应，毫无压力每天进行。

当然，最关键的还是饮食不能过量，有的时候放松，多吃点，那就多走两步吧。

最后，放上最近2周的走路记录，供参考~~~

126 周： https://www.yuque.com/xirain/fz7ryt/xt6zhr

125 周： https://www.yuque.com/xirain/fz7ryt/emyzrm

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