上班族眼睛干涩怎么办 这样做赶走视疲劳

无论是由于工作还是娱乐休闲玩游戏等其他原因，长时间使用电子产品，容易引发眼睛的不适，使眼睛变得干涩、烧灼感、畏光、眼痒、流泪等一系列的不适症状。这时候我们一定警惕干眼症的发生。在家里，这个简单易学的5个方法能够有效帮你缓解。

热敷：

选择热毛巾湿敷或者选择一次性热敷眼罩，温度40℃～43℃左右，每次10分钟～15分钟即可。

眼部按摩：

用食指和中指轻拉眼角，分别由上往下、由下往上进行按摩，力度以不压迫眼球为准。

眼球操：

眼球操主要是眨眼运动，右左右左轮流眨眼，右右左左各眨眼10次，双眼每秒1次，双眼每秒2次，双眼每秒3次，建议练习有意识的眨眼，身体会记住眨眼频率，会自然定期眨眼。

健康饮食：

饮食上可以增加维生素C含量较高的食物，例如饮用柠檬泡水，食用猕猴桃、西兰花等食物；以及富含维生素A的食物，比如胡萝卜、绿茶、动物肝脏等；富含W-3的食物对干眼病也有一定的辅助治疗作用，比如秋刀鱼、核桃、瓜子、牡蛎等。 眼睛对我们来说可太重要了，快把这几个小妙招用起来，跟眼睛干涩说拜拜！