容易焦虑乱想的人，请戒掉这五种思维陷阱

认知扭曲之一：非此即彼，两元思维，非黑即白的惯性思维。

认知扭曲之二：以偏概全，列如：被一个女孩拒绝，而导致自己觉得没人会喜欢我，要孤独终老了。

认知扭曲之三：心理过滤，这种思维方式的人会挑出事件的负面信息，或是负面评价，反复回味。直到整个世界都变成消极的了。

认知扭曲之四：否定正面思考，ta人的正面评价，理解为逢场作戏。有人喜欢自己时，觉得对方另有企图。每次做成事都觉得是侥幸。

认知扭曲之五：妄下评论，不经过事实检验，得出武断的结论。仅凭个人主观观念下定结论。

推存的书名：《新情绪疗法》

戴维 伯恩斯 著 ，李亚萍 译

课程：正念认知疗法 MBCT

个人理解和总结，非黑即白的以偏概全的思维，污染了一个人的世界观，并认为自己不够好，ta人都居心叵测的，毫无根据的下结论。

个人主观觉得如何改正：质疑以往价值观正确与否，进行矫正。并重新结合真实情况和事实复杂程度，重新建立新的价值观。

向外看的是梦中人，向内看的是清醒者。