呼吸节奏 内在变化

以前就有一个问题 吸气可以放的很慢 很顺滑 呼气 就不行 故意的放慢 会卡顿 为什么 因为 呼气 是肌肉 是肺部 是腔体 自然的弹性缩回 和吸气的撑开不同 呼气你是把着气门不让出 这就会不自然 那么 怎么自然呢 控制住这种弹性缩回 以前说过 吸气肌 和呼气肌是不同的 呼气肌 除开腹肌背肌膈肌盆底肌等等 主要是肋间内肌 原理还是肌肉的收缩 而肋间外肌是从前胸骨两侧 到脊柱胸椎 而肋间内肌 是从胸骨到胸椎两侧 可以看看百度的图 就了解了 也就是说 吸气为什么会挺胸呢 主要是肋间外肌的收缩 会拉扯背部缩短 胸部舒张 以致挺胸 呼气会拉扯胸部缩短 背部舒张 以致含胸 而武术 就是含胸拔背 这是呼气的动作 这就是用来控制你呼气节奏的 你在武术的这种含胸拔背模式下 你呼气 会更加的自然 因为控制住了你呼气的肌肉群 而吸气呢 就会受限 受限好啊 受限代表争力 你会慢慢的争开吸气肌 扩大肺活量 增加呼吸间隔和含量 到所谓炸肋开肋 争力 就是会开 各种开 开肩 开胯 开肋 开心 那么外在含胸拔背了 身形没有太大变化了 内在感受是什么呢 以前说过 也是争力 吸气是 小腹提起收束 所谓吊丹 膈肌沉降 而肺感觉上提 其实不是肺上提 而是气吸满 从肺下叶到了肺上叶 膈肌的下沉 就是肺下叶的吸满造成的 你会感觉到小腹和膈肌挤到了一起 而膈肌和肺争开 而呼气 就是丹田沉海 下坠 膈肌上提 而肺下沉 感觉膈肌和肺挤到了一起  而丹田和膈肌争开 这就是内在的开合争裹 这个时候 你内在的力量 和结构 也就有了 谁说结构必须有骨头的 脏腑自成一体