情绪处理的力量：通过写日记找到平衡与启示【AI混合写作】

【斜体】这是和ChatGPT共同创作的作品，标题虽然不准确，但是听起来很酷所以不改了【斜体】

我早上经历了一件让我感到冲突的事情。

在那个时候，我花了一个小时苦思冥想，试图开导自己，但效果并不理想，大概是因为有限工作记忆和认知资源不足以让自己帮助自己从多个角度分析复杂的问题。

我尝试录制面部捕捉的吐槽视频，但是发现说出来的话总是有偏颇；尽管我本来就不想发布，但我还是不喜欢自己留下这样的言论。

最后，我决定克服拿起电脑的懒惰、开始写日记。

【斜体】确实有用【斜体】

写作可以帮助我更深入地理解自己的情绪。

通过记录我的烦恼和困惑，我表达和释放了自己的情绪，减轻内心的压力；这种释放的效果对于我远胜于自言自语或者苦思冥想。

比如，经过不充分的非暴力沟通练习，我可以意识到我感到愤怒是因为我渴望被尊重和关心，但是依然很难获得内心的平静——写日记的时候我才意识到，我不愿意去想接下来要怎么做，我的情绪在阻止我面对自己想要做的事情。【斜体】一开始提出的方案可能不恰当，但可以真切地反映内在需要，而这对提出恰当的解决方案非常重要。【斜体】而把当下的烦恼和想法写出来之后，我能够把情绪和顾虑暂存在日记本上：它们依然在那里，但是不再需要我将它们“保持”在脑海里，因为我时刻可以在日记本上看到它们。这样，我可以放心地转移注意力记录和分析具体的细节，从而冷静地思考问题。

有些引发情绪的细节其实是有失准确的，然而带着情绪的状态我很难去考究情绪的来源是否准确。好像有这么一句话：“思想是气体，语言是液体，文字是固体”；我现在深有同感，情绪和经历被写出来之后，好像就凝固了一部分在那里、不再在我的脑海里飞来飞去。有些不准确的偏见引发的情绪在偏见破除的瞬间会自然消散，而潜藏在各种偏见情绪下的真切需要也就这样浮现出来，得以受到应有的重视和找过。

另外，ChatGPT补充了一点：写日记是一种私密的心灵疏导方式。在日记中，我可以自由地倾诉自己的想法和感受，而不用担心他人的评判。这种私密性可以让我很舒适、而且低成本地提升自己的情绪健康和问题解决能力。

总的来说，写作的过程和心得让我感觉很好，因此我想分享给大家。通过分享我的经历和思考，我希望能够鼓励他人寻找适合自己的情绪处理方法，并在情绪管理方面提供启发和帮助。

事后回看，很感谢这个机遇，虽然我被迫在无人可倾诉的状态下开导自己、并且开导失败，但是我最终还是获得了内心的平静；当然我不感谢苦难，只感谢让自己从苦难中幸存的资源（可能说得有点重，其实只是生活中的内心冲突）。

也感谢ChatGPT的存在，如果不是它，我可能会分享我日记的片段，然后因为表达混乱并不能起到太好的分享左右，并且事后还会因为分享的内容包含了自己的真实生活细节而痛苦地删除——而它给我提供了一个不包含具体事例的底稿，让我可以肆意添加细节，加法总是比减法容易，不是吗？这种混合分享的形式很适合我。

最后感谢你，可爱的读者，你竟然真的能看到这里，感谢你的这个行为表现出的在乎我和认可我的可能性～

最后吐槽一下这个该死的网页版专栏编辑器：

老子打的斜体字全给老子删了，编辑完了还是继续删，真有你的