睡眠时间长不一定好，睡眠质量高才是王道

导读

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俗话说的好，“睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋”。睡眠可太重要了，它占据了我们生命中1/3的时间，如果睡得不好，第二天工作和生活都会无精打采的。

但是不同人的睡眠时间似乎不太一样，美国前任总统特朗普每天只睡3小时，特斯拉创始人马斯克每天睡6小时，FaceBook创始人扎克伯格每天睡5小时。而对于我们大多数来说，7-8小时的睡眠是比较适合的。

为啥这些名人睡眠时间这么短，可精力却依然充沛呢？科学家发现这是基因突变导致的。但究竟是哪些基因发挥作用呢？科学家一直在寻找。

而加州大学的Ptacek 博士就一直致力于这个方向，他研究那些具有较短睡眠时间(4-6小时)人的基因已经长达十多年，他已经从庞大的基因组中寻找到了5个基因，并且证实了这5个基因的作用。

Ptacek 博士还发现这些短睡者表现出的心理抗压性和对神经退行性疾病的抵抗力超乎常人，他大胆猜测这种现象与5个基因的变异有关，这5个基因或许在治疗神经退行性疾病这条道路上为我们指明了方向。

近日，Ptacek 博士带领的团队在《iScience》上公布了他们的研究成果，他们发现同时具有短睡眠基因和易患痴呆症基因的小鼠，其痴呆症的标志物要比只有易患痴呆症基因的小鼠要少得多，这就验证了之前的猜测，即优质的睡眠可以成为抵御神经退行性疾病的屏障。

对于大多数人来说，睡眠时间不足会加速神经的退化，但是对于这些短睡者来说，基因会帮助他们在更短的时间有着更高质量的睡眠，从而得到了与大多人一样的休息。换句话说，就是睡眠时间减少不等于睡眠不足，还得看睡眠质量。

这项研究的另一位负责人傅颖慧博士相信，改善人们的睡眠质量就可以延缓各种疾病的进展。她说：“睡眠问题在所有脑部疾病中都很常见，因为睡眠是一项复杂的活动。你大脑的许多部分必须协同工作才能让你入睡和醒来，当大脑的这些部分受损时，就很难入睡。”

研究人员表示，这5个基因仅仅只是冰山一角，寻找与之相关的众多基因是一场漫长的游戏，他们将其比作拼凑一千块拼图。 Ptacek 说：“现在我们正在处理边缘和角落的碎片，以达到那个更容易将碎片组合在一起的中间部分。”

尽管前面的路很长，但他们已经确定的5个基因中至少有一种可以被现有药物靶向，这些药物可能会被重新利用。他们希望在未来十年内，他们能研究出新的治疗方法，使患有脑部疾病的人能够获得更好的睡眠，通过更好的睡眠来帮助每个人更健康、更长寿。”

睡眠这个话题我们时光派不止提到过一次，之前我们讨论过最佳的睡眠时间为7-8小时，睡眠可以减肥，帮助睡眠的12小技巧等主题，不仅如此，睡眠还是衰老的一种生理性标志，这与前面Ptacek的理念不谋而合。

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—— TIMEPIE ——