养肝就是养命，春季养肝正当时！牢记护肝秘笈，肝好百病不侵！

春季，万物生。

 

人的身体也要顺应天时来养生，经过一冬的休养和潜藏的人体，趁着春季的阳气升发之势，好好掌握这养肝护肝、祛病防病的好时机。

 

 

中医认为人的健康跟自然界四季是相关联的，并称此为“天人合一”。

 

春天是万物复苏的季节，肝正好是这个特点，肝主生发，也是向上生长的一个过程，所以说春天跟肝是对应的。

 

肝真的这么重要？

 

肝，对脏腑、气血津液起着重要的调节作用，是保证肝脏本身功能和其他脏腑功能协调有序“办公”的重要条件，是维持机体健康状态极为重要的一环。

 

 

1.  主疏泄

 

如果肝主疏泄的功能受到了压抑，那么人的情绪也不会太好，消化吸收功能也会受到影响。

 

2. 主藏血

 

这是指肝脏具有储藏血液，防止出血和调节血量的功能。

 

3. 参与生血

 

古人认为，肝脏还有一部分参与血液生成的作用。《素问 · 六节脏象论》记载：“肝……其充在筋，以生血气。”《张氏医通 · 诸血门》记载：“气不耗，归精于肾而为精。精不泄，则归精于肝而化清血。”

说说那些耗肝血的习惯

 

跟古人比起来，现代人的肝血简直被耗得不像话，调查发现，近九成人有伤肝行为。

 

哪些行为是伤肝罪魁祸首？

 

1. 熬夜

 

人的思维和行动也要靠肝血的支持，丑时入睡可使人体肝气足，从而思维敏捷、反应灵敏。反之，熬夜者则反应迟钝、工作效率降低、面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

 

2. 用眼多，电脑、手机看得多

 

除了睡觉时间，眼睛几乎不是对着电脑就是盯着手机。专注地看外物时，能量是耗散的。而肝开窍于目，如此肝血日夜得不到休养，眼睛散出去的能量最终耗伤的还是肝。

 

 

3. 负面情绪

 

社会竞争压力大、工作紧张，人们容易愤怒、焦虑、抑郁，这些负面情绪可能导致肝功能失调。

 

4. 过度饮酒

 

人体90%~95%的解毒工作都由肝脏负责，长期过量饮酒会让肝脏不堪重负，久而久之形成酒精肝，甚至演变成酒精性肝炎、酒精性肝硬化等。

 

5. 饮食不节制

 

暴饮暴食以及摄入过多高脂肪、高热量食物，这些食物不只对肠胃造成负担，更会过度摄取热量，多余的热量只能转成脂肪、胆固醇堆积在肝脏，形成脂肪肝。

 

6. 用药不当

 

一项研究称，长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。严重的药物性肝损伤可引起肝衰竭，造成肝细胞大面积坏死或严重损害，总体病死率高达50%以上。

 

肝不好的四大危害

 

1. 肝“苦”毛病多，又黄又丑瘦不了

 

中医讲，百病之源，根在肝脏。如果肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供应，各个器官无法正常工作。

 

2. 脸色暗黄，年纪轻轻变成“黄脸婆”

 

如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女性也会变成“黄脸婆”。

 

 

3. 色斑暗疮此起彼伏，总也消停不了

 

肝气疏泄正常，气血就不会瘀滞。水液也需要跟随气机流通，气机畅通无阻，水湿就能正常排出体外，脸上也不会长暗疮。

 

4. 体重居高不下

 

长期下来，肝脏内部堆积的脂肪越来越多，肝脏首先变“胖”了，人也得了脂肪肝。生病了的肝脏不能尽快将废物清除出去，体重也会上升。

 

春季如何养肝？

 

以下四个很简单的习惯，就能帮助大家起到“养肝、护肝”的益处，还不快动起来？

 

1. 施贝安贝视加

 

国内第一款药食同源型营养包。

 

特别添加药食同源蓝莓、枸杞、菊花、决明子，四味清肝护肝！

 

 

有效清除体内湿毒，养肝、护肝，清肝火、疏肝气，强化肝脏排毒功能，保护视力、缓解视疲劳！

 

2. 舒展四肢

 

感觉困倦疲乏的时候，可以舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，可以吐故纳新、运气活血、通畅经络关节、振奋精神。

 

 

伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气，效果会更好。

 

3. 按揉“四白穴”

 

做过眼保健操的小伙伴想必对“四白穴”早有接触。

 

四白穴是一个特效穴位，因为其属足阳明胃经，具有“散发脾热，向天部提供水湿”的功用。并且按揉四白穴可加速血液循环，保证面部气血充盈。

 

另外，由于用眼过度、眼睛疲劳造成眼部血液循环不畅引起的，按揉四白穴可活血化瘀。

 

4. 运动

 

运动是疏肝绝好的方法；中医认为，肝主筋，坚持锻炼则能舒筋活络，有益肝脏健康、提高身体机能，从而提供自身免疫力。

 

 

《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。”各人应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目。