给初次怀孕的姐妹，一些超实用的小建议！

1⃣一定要控制体重，12周产检绿灯后，坚持孕期运动，我个人觉得最好的孕期运动就是散步+凯格尔运动（凯格尔运动可以跟着专业的G动一个应用）跟着做动作，匹配科学的锻炼方案）以预防妊娠纹、预防水肿，预防孕期漏尿，增强盆底肌肌力，还能方便宝宝入盆 2⃣孕吐期，喝益生菌酸奶，维生素B6，吃苏打饼干，喝苏打气泡水能打嗝，吃口味清淡的，不然吐的时候那滋味太上头了。 3⃣每天500毫升纯牛奶，补充孕期所需要的钙，喝椰子水并没有用，反而会增长体重，我孕期没喝椰子水，没有羊水浑浊，也没有胎脂。 4⃣夏天产检时穿裙子，要穿一条打底裤，不然裙子掀开容易尴尬。 5⃣唐筛不过别焦虑，做无创DNA一般都能过，糖筛过了也不用焦虑再孕无创，羊水穿刺能不做就别做有风险。 6⃣糖耐，头天晚上10点前要多吃吃饱，不然抽🩸容易头晕会吐，自己备一杯白开水，喝完糖水嘴巴发黏，可以漱口别喝就行。（另一篇笔记有糖耐一次过的经验分享） 7⃣做四维的时候带点甜食或糖，宝宝不动的时候吃一块，四维更好过。提前预约的早点去，一次不过的一上午也能做完。 8⃣胎心不过就去吸氧、翻翻身就好了。 9⃣胎儿偏小，多吃榴莲牛奶红薯等食物 🔟晚上睡不着也不用勉强，心情好宝宝才好，我两个宝宝都是熬夜，孩子出生很乖。 🔟1⃣👏👏前后3个月不可以，其他时间都可以，让队友小心点就好啦。 🔟2⃣什么时候怀孕，结合自己的家庭状况 经济状况 越早越好 越年轻越好恢复。 🔟3⃣坚持数胎动，不能大意 🔟4⃣发动时，破水直接去🏥，见红或者宫缩可以洗个头再去。 🔟5⃣生完排恶露用刀纸更透气，不掉屑，不会漏。 🔟6⃣哺乳内衣从孕期就可以穿，千万不要图舒服不穿内衣。产后涨奶时不要穿，涨奶期过了可以穿。 🔟7⃣产后虚汗多，多备几套睡衣，纯棉或者纱布吸汗的。 🔟8⃣能顺产坚持顺产，顺产恢复真的很快。我产后第十天，已经恢复孕前体重，肚子也基本恢复。 🔟9⃣孕期一定要多擦妊娠油，其实想想就算涨纹，如果不用说不定涨的更多。我孕期坚持多擦、擦多，一根纹都没有涨。 个人经验，真诚分享，请别误判！