仅仅养成习惯还远远不够

最近我养成了很多好习惯。比如健康的饮食习惯、阅读习惯、写作习惯等，但我陷入了一个误区，我以为习惯养成后就自然而然地去运行就可以了。这样我的执行力是大大的提高了，但是我万万没想到的是，仅仅养成习惯还远远不够，习惯还需要不断的刻意练习去反思和优化的。这样才能产生最大的收益！

举个例子。我虽然养成了阅读习惯，但是我并没有针对我的阅读习惯进行反思，只是一味的每天去阅读。这样我的阅读习惯就没法精进，我在阅读过程中一味的去追求阅读的时间、阅读书籍的数量。我今天稍微反思了一下，发现可改进的地方还挺多的。比如：第一，我应该追求阅读的质量，而非时间和速度，要增加在阅读过程中思考的时间。第二，听书的时候没法停下来思考，这个时候就不能够听一些需要深度思考的书，并且听书的效果远远低于阅读的效果，虽然说听书和阅读的时间是等同的，但是效果大打折扣，因为听书不方便中断并思考，也很难直接来回阅读上下文。第三，阅读是需要分类阅读的，有些书是需要深入思考，常读常新的。有些书就可以利用快速阅读法，一目十行快速扫过。第四，阅读是需要输出的，而我的输出明显偏少。我应该每读一本书，或者阅读过程中有一定的思考，都要把它输出出来，比如写成文章、读后感等，而非只是摘抄片段或者是记录下自己的思考瞬间。第五，这些思考瞬间都需要经常去翻看，而不是放在那里变成一个无人问津的仓库。我稍微反思了一下，就能够有这么多优化改进的点，但是我之前读了几个月，每天阅读，读了上百小时书竟然没有丝毫意识到这个问题。

我之所以能意识到这个问题也是在我重新去阅读《掌控习惯》这本书的时候才发现习惯是需要不断地去优化去精进的，而不是养成习惯就可以了。

习惯必须要加以刻意练习才能精通，其实当第一次读到这个点的时候，并没有更深刻地认知，读过就忘了。这也侧面说明了实践才是检验真理的唯一标准。我们懂得了那么多道理，但还是没有过好这一生，原因就是因为我们需要去实践，而不是仅仅看过这些道理，看过就忘记了。只有真正去践行的时候，才能真正地去意识到这些问题，才能真正地去掌握这些道理。

而这背后的这些反思和复盘，其实就是刻意练习。这样的话，我们才能够不断地去优化我们的习惯，让他产生的复利效应越来越大。所以我最近要聚焦我的几个主要的习惯去刻意练习，不能太扩散，不断地对这些习惯进行反思、复盘和优化，让它们越来越好，为我所用。

我现在养成了健康的生活习惯，但是慢慢的对自己会有一定的放松的要求，我在反思这个健康的生活习惯能不能更好，能不能更符合自己的需求，能不能让自己的体重更加稳定，让自己的体能稳定，让自己越来越健康。

针对每日写日记这个习惯，我虽然每天都在记日记，但是我记得日记能不能记得更好？是不是每天都要去记一些流水账？能不能在记录日常的同时侧重于记录那些我觉得精彩的瞬间、思考的瞬间，再增加一些文学性，让自己的日记更加可读，更加有趣。

每天反思的习惯，我每天都会记录反思，但是这个记录是不是能够更好，能不能每天随时翻阅？并且能不能把我的这些反思真正的去应用到我现在的行动中，而不是仅仅是反思，仅仅是记录，记录一堆信息，这些信息不用起来，它就是无用的，它只是在大脑里过了一遍，不用就是垃圾。

直到这个时候，我才是真正的理解了，理解了什么叫 “习惯+刻意练习 = 精通”

希望你也能赶紧实践起来，喜欢思考成长的朋友，记得关注《思考与效率》公众号，一起学习，一起思考，一起成长！

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