許添盛醫師/防疫冥想7

授受/文字整理

現在 緩緩的吸氣

再 慢慢的吐氣

在 吸氣與吐氣的過程當中 感受到氣息

在 一呼一吸當中 氣息 呼吸

將我與萬物連結在一起

吸氣 吐氣

當我們在呼吸的時候

我們把自己與外界的宇宙連結在一起

吸氣

當我們在吸氣的時候

我們把氣轉換成全身上下所有細胞所需要的能量

慢慢的呼吸 藉由呼吸

全身上下60兆的細胞與空氣與外在的環境 緊緊相連

緩緩地吸氣與吐氣

現在 在你的腦海當中

浮現一隻鯨魚在海面上呼吸的樣子

一直身軀龐大的鯨魚 浮出海面

噴出的氣體夾雜著水氣

腦海當中看見鯨魚的呼吸

一隻鯨魚 藉由呼吸

將身體內的小宇宙與外在的空氣 緊緊相連

藉由呼吸作用

全身上下每一個活的細胞與外在的空氣 進行能量交流

現在 感覺 在非洲的大草原 一隻獅子

非洲大草原上一隻獅子在呼吸

非洲大草原上的獅子 一樣 空氣吸入他的肺臟

藉由氣體交換

循環到獅子身上的每一個細胞

藉由呼吸

獅子全身上下的細胞 與空氣的能量 緊緊相連

現在 慢慢的吸氣 吐氣

吸氣 吐氣

現在 想像一隻在天空飛翔的老鷹

這隻老鷹 張開翅膀 翱翔於藍天之上

感覺這隻老鷹在呼吸

吸入空氣中的氣體 進入老鷹的肺臟

也將能量氧氣 輸送到老鷹從頭到腳的細胞

提供所有細胞活力與健康

現在 感覺你自己深深的吸氣

將空氣 深深地吸入肺臟

進入肺臟最末端的肺泡 進行氣體交換

鯨魚 獅子 老鷹 現在 腦海當中 浮現你家養的貓或狗

或你所知道或看過的貓或狗在呼吸

腦海當中 浮現 狗狗呼吸喘氣的樣子

貓狗在呼吸喘氣的樣子

貓狗將外在的空氣 吸入肺臟 進入全身

提供氧氣 提供細胞的氧化還原反應

提供身體的能量

感覺 你吸進的每一口空氣

幫助身體的細胞 進行氧化還原反應

製造36到38個ATP 提供身體能量的來源

吸氣 吐氣

現在 腦海當中 浮現所有你所知道的綠色植物

亞馬遜森林 家裡附近的公園 所曾爬過的山

一棵又一棵的樹木 一棵又一棵的青草

甚至包含家中的盆栽 所有的綠色植物

現在 你繼續的呼吸

深深的吸一口氣 再把氣吐出來

現在 在你的腦海當中

觀想到所有的植物

每一棵樹 每一片青草 每一個植物 都在呼吸

植物行呼吸作用 每一片葉子都在呼吸

同時進行呼吸作用

吸入氧氣 排出二氧化碳

同時進行光合作用

吸入二氧化碳 排出新鮮的氧氣

放鬆 放鬆 再放鬆

現在 再次深深的吸氣

感覺 與萬物相連的氣 注入你全身上下每一個細胞

呼吸 呼吸 慢慢的呼吸

腦海中浮現 甚至是一隻青蛙 一隻翩翩起舞的蝴蝶 也在呼吸

所有萬事萬物活著的生物、水裡的魚、毛毛蟲、蜜蜂、蒼蠅、甚至是連細菌 都在呼吸

所有活著的生物、動物、植物、魚類、兩棲類、爬蟲類、鳥類、哺乳類、人類

所有的動物與植物 都在呼吸

現在 吸氣 吐氣

所有的萬事萬物 都在呼吸你我相通的空氣

放輕鬆 放輕鬆 在一呼一吸當中 深深的放輕鬆

現在 觀想你周遭的每一個人

你的家人、你的朋友、你的父母、兄弟姊妹、你的伴侶、你的子女

現在 你的腦海當中

看到你周遭的每一個人都在呼吸

每一個人 在一呼一吸當中

與外在的空氣 進行能量交換 氣體交換

將某部分的空氣

變成你身體的一部分

再將 屬於你細胞的一部分

變成氣體排除到身體的外面

現在 看著你周遭的每一個人 都在進行能量偉大的轉換過程

天上的鳥類、地上的動物 、海裡的魚，以及遍佈地球的每一個人類，還有地球上的每一棵綠色植物

整個地球的萬事萬物

所有的生物

每一個活著的生命

都在呼吸

呼吸 吸氣 吐氣

所有的生物

都在一呼一吸當中

展現其生命力與新陳代謝

現在 在你的腦海當中看到

所有的萬物 都在呼吸

當你在呼吸的時候

植物 鯨魚 獅子 老鷹 大象 毛毛蟲 一起在呼吸

所有的生命統統一起在呼吸

吸氣 吐氣

現在感覺整個地球就是滿滿的愛

所有的土壤 岩石 天空 所有的生命與無生物

統統是愛的能量呼吸

是愛的能量的流動

所有的無生物 岩石 空氣 陽光 水 所有的生物

統統在愛的能量當中呼吸

感覺 想像岩石 天空 水 也會呼吸

在所有的氣當中

愛的能量將萬物連結在一起

感覺 人類的呼吸與萬物的呼吸同時存在

吸氣

當你在呼吸 植物在呼吸 萬物在呼吸

所有的呼吸都是相連的

吸氣 吐氣

因為愛的能量 所有的呼吸 青蛙的呼吸 蝴蝶的呼吸 獅子老虎的呼吸 與你我的呼吸相連

吸氣

感覺愛在流動

愛的能量在空氣當中

在所有生物的呼吸當中流動

所有的能量在流動

所有的健康與活力在流動

呼吸

你在呼吸 鯨魚在呼吸 老虎在呼吸

萬物在愛當中 一起呼吸

吸進健康

吸進活力

你在呼吸

萬物一起呼吸