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肌肉没有增长，原来是这五个原因【杰夫大叔】

2023-06-01 10:11 作者:aloha_fire 0人读过 | 我要投稿

①喝水-不尿黄,一天8-12次

②泵感

③充分休息-握力变化-中枢神经调动

④制造不适感

⑤念动一致

⑥适当增加组间休息时间

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