初学者的俯卧撑教学！跟练四星期，为你带来惊人转变！

自用锻炼记录

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230521一：x/24/16/15（跪姿）

230523二：18/14/8/6

230526三：17/18/15/9（-1+4+7+3=13）

230528四：17/15/12/8（+0-3-3-1=-7）

230530五：18/17/9/9（+1+2-3+1=+1）

230531六：19/15/10/10（+1-2+1+1=+1）

230602七：16/15/10/10（-3）

230604八：18/14/14/9（+2-1+4-1=+6）

230606九：19/17/12/11（+1+3-2+2=+4）

230608十：18/10…（手肘疼痛放弃）

230610十一：18/18/13/10（九-1+1+1+2=+3）