《五脏养生 肾为先》冬季养肾家庭健康管理课程

第1天

肾虚，是现代人对身体的过度使用

肾是身体的“元气银行”，全身各器官都要从这里领取肾气，维持运转。而脱发、黄褐斑、月经不调、骨质疏松等等身体出现的大小问题，都和肾有关。肾虚不是男性的专利，它是身体过度消耗的体现，女性、老人、孩子都会面临肾虚问题。本节内容，带大家了解肾的重要作用。

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第2天

这些成分是补肾界的“黄金搭档”

补肾可是个技术活，不能迷信偏方，也不能胡乱搭配，食材加药材随意乱炖。中药都有自己的药性，有的补肾精，有的固肾阳，有的益精血，只有配伍得当，才能达到一加一大于二的效果。

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第3天

肾气决定男性一生实力

男人属阳，以精为本。肾气肾精是否充沛，决定了男性的实力。肾虚会导致男性精神萎靡，甚至影响男性阳刚，导致衰老加快快。只有抓住生命的节律，让肾精满溢，才能让身体保持充足的活力，到了40岁还能像一枝花一样绽放。

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第4天

女性补好气血，从养肾开始

你发现了么？熬夜后就算用护肤品“急救”，还是看起来没精神；痛经的人即使这个月用止痛药熬过去了，下个月还是会痛。其实这些现象都是因为肾虚引起气血不足所导致的。本节内容，让我们看懂女性皮肤与身体的“求救信号”，补足肾气，充盈气血。

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第5天

脱发白发，是肾精被掏空了

俗话说：7分发型3分长相，头发对颜值可太重要了。你可能好奇：为什么用了各种生发产品还是脱发？为什么试了不少头发转黑偏方还是没效果？想跟白发和脱发说拜拜，还得从解决肾的问题开始。

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第6天

肾是五脏之根，先天之本

“四季养生”中说，春养肝、夏养心、冬养肾，但养生并不只是养一个脏器哦，因为五脏六腑是相互联动的。其中，“肾是先天之本”，“先天“肾精化生了肾气，肾气推动了五脏六腑的运转。

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第7天

为什么“四高”人群更需关注肾健康？

高血压、糖尿病、高尿酸看起来可能对日常生活没多大影响，但它们可都是潜在的“伤肾大户”，严重还会危及生命。已经有慢性病的朋友们，本节课教你们从容应对，改善健康颓势。

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第8天

肾骨一体，养骨先养肾

我们的骨量会在35岁左右达到高峰，之后日渐衰减，腰腿疼、甚至是骨质疏松可能就来了。中医认为“肾主骨，生髓”，肾精充足，髓就源源不断地产生出来。要想骨骼健壮，远离腰膝酸痛，离不开养肾。

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