坐骨神经痛的常见的病因

坐骨神经痛的原因是由脊髓和脊髓神经疾病引起。如脊髓瘤和脊髓炎引起的腰疼。也有可能是挫伤和扭伤引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛。

平时不久坐，不要过度劳累，注意防寒保暖。外扶掏宝的（坐骨顺古安玉贴）恢复，好了以后也要注意休息，避免风寒冰水刺激，不能过多的过重的使用腰部肌肉。每日睡前用热毛巾或布，包上热盐，热敷腰部或臀部，但温度不可太高，以舒适为宜，缓解坐骨神经痛，适当的锻炼身体是好的，不过不可以剧烈的运动，多吃蔬菜水果，比如白菜，卷心菜，花菜和油菜等，不吃辣椒，不抽烟不喝酒。

坐骨神经的自我按摩法：

1、按命门穴：患者朋友站着或者是坐着都是可行的。用手指头挤压命门穴，该穴位处于第二腰椎棘突下面凹进去的位置。患者朋友使劲力气挤压该穴位，直到觉得有些酸胀为止，接着来回揉动这个部位，只要长期坚持就会有效果。

2、揉肾俞穴：患者朋友可以是站着也可以是坐着。用手指挤压肾俞穴，该穴位位于第二腰椎棘突下面，跟命门穴距离不是很远，只有两个手指的宽度。同样的也是对该穴位进行挤压，知道酸胀感觉比较明显再停下来。之后换一只手揉另一边的肾俞穴。

3、擦腰：患者朋友垂直站在地面上，把脚分开跟肩膀差不多宽。两手握拳，拳眼侧面紧靠着自己的腰部进行上下摩擦。摩擦先从骶部进行，方向为从上到下，摩擦的速度要尽量快一些，一直摩擦到肌肤发烫再停下。

4、揉臀：患者朋友垂直站在地面上，让左手手掌的大鱼际处紧挨着左边的臀部，不停地来回揉动着。接着改用右手揉动右边的臀部。需要注意的是，哪边疼痛比较明显的，揉动的次数就要多一些。