今日水素营养餐：山药牛奶汁制作方法

原料：

煮熟的山药10厘米长，牛奶200毫升，水素

1：将山药洗净后去皮，沸水煮熟

2：将熟山药放入榨汁机

3：加入牛奶

4：放适量水素

5：混合榨汁

择山药时首先要掂重量，大小相同的山药，较重的更好。其次看须毛，同一品种的山药，须毛更多的更好。须毛越多的山药口感更面，含山药多糖更多，营养也更好。

最后再看横切面，山药的横切面肉质应呈雪白色，这说明是新鲜的，若呈黄色似铁锈的切勿购买。表面有异常斑点的山药，绝对不能买。