医生建议用筋膜枪吗？警告四大禁忌雷区！
作为一名健身博主，在为大家科普一些健身知识的时候，我也经常为大家解答疑惑。最近，我发现很多朋友都比较关心筋膜枪这款产品，咨询的问题也和筋膜枪相关，比如：医生建议用筋膜枪吗？那我今天就通过这篇文章为大家解答这个问题，此外，我还将为大家爆料筋膜枪的三大危害风险，希望大家能够小心！（下图是我测评过的筋膜枪款式。）
一、医生建议用筋膜枪吗？
现实中存在筋膜枪损伤肌肉案例，让很多朋友对筋膜枪的第一印象非常不好，甚至觉得筋膜枪就是智商税，那么医生建议用筋膜枪吗？为了给大家更科学的回答，我咨询了五十位从业时长超过五年的医生，让我们来看看专业人士对筋膜枪的看法如何吧！
1：大部分的医生是推荐使用的
他们普遍认为，筋膜枪作为一种软组织康复工具，通过马达带动按摩头的高速振动作用于肌肉深层，从而达到减少组织局部张力、缓解肌肉疼痛、促进血液循环等作用。能帮我们舒缓肌肉酸痛，缓解疲劳等。当然了，前期是正确使用，以及买到适合自身肌肉特征，专业性强的产品。
2：少部分医生不建议大家使用筋膜枪的
这部分医生的观点是市面上劣质的筋膜枪太多了，倘若大家使用的那些不专业的产品，会存在击打力度过强、兼容性差、震频不稳定的问题，特别容易损伤肌肉！还可能会导致关节受到损伤，引起关节疼痛，甚至危及骨骼。此外，筋膜枪是有使用门槛的，医生面对患者的特殊情况，会提醒他们不要使用筋膜枪，比如小孩子，孕妇，患有急性挫伤的人。
下图是专业医生的观点：
二、医生科普筋膜枪四大好处！
医生建议用筋膜枪吗？上文我们简单说了说医生推荐的筋膜枪的理由，那在这里我再详细讲一讲筋膜枪的好处，帮助大家更全面地了解筋膜枪：
1、可以预防肌肉萎缩
很多上班族、学生党可能一坐就是一天，也没有时间来进行充足的运动，更可能患上肌肉僵化和萎缩等问题，而筋膜枪可以帮助大家促进肌肉内的血液循环，预防肌肉萎缩和僵化的问题。
2、减轻身体疲劳
如果大家在很长时间的工作和学习之后，觉得自己肌肉酸痛、身体很疲惫，就可以使用筋膜枪放松紧绷的肌肉、筋膜，促进肌肉和筋膜的恢复，促进肌肉中的血液循环，从而起到缓解肌肉疼痛，减轻身体疲劳的感觉。
3、运动后使用，减轻肌肉酸痛
在经过运动之后，肌肉和筋膜可能会有局部的撕裂、肿胀，乳酸会堆积在肌肉内，可能会让运动者感到肌肉酸痛、肿胀、疲劳等不适症状，而筋膜枪可以帮助大家按摩深层肌肉和筋膜，缓解运动后产生的肌肉疲劳和疼痛不适感。
4、可以缓解筋膜炎问题
筋膜炎会让患者感到持续性地疼痛感，而筋膜枪可以通过稳定均匀的震动和筋膜质共振，让筋膜加速恢复，带走筋膜内残留的炎症因子，可以有效改善因为筋膜炎而产生的疼痛感。
三、小心筋膜枪的三大风险
医生建议用筋膜枪吗？从文章的第一部分就能看出医生的观点，看完第二部分之后，很多朋友应该都知道这个问题的答案了。从筋膜枪的好处来看，筋膜枪是有用的，但筋膜枪存在是损伤肌肉现象这件事我们也不能忽略，让我们来看看筋膜枪都有哪些危害风险吧！
风险1、伤害关节和骨骼
如果将筋膜枪用在关节、骨骼这类位置，可能会导致关节受损，严重的甚至会造成骨隐裂。还有一类搭载金属按摩头的筋膜枪，这种按摩头破坏力非常强，使用起来很容易伤及关节和骨骼。
风险2、肌肉越打越痛
不专业的筋膜枪在使用过程中力度忽轻忽重，击打轨迹也容易偏移，这时就很容易给用户带来肌肉肿胀、淤青、肌肉酸痛等问题。
风险3、可能给身体带来慢性损伤
长期使用专业度低的筋膜枪可能会给身体带来慢性损伤，用户刚开始并没有明显的异样感，但使用的时间久了，使用者就会出现严重的肌肉撕裂疼痛感。
四、高度警惕！筋膜枪四大禁忌陷阱
医生建议用筋膜枪吗？医生虽然支持我们使用筋膜枪，但是并非是市面上任何筋膜枪都能使用，这是为什么呢？因为筋膜枪有以上的损伤肌肉危害，为了让大家明白筋膜枪背后的损伤肌肉原因，我找来了这张来自专业机构的筋膜枪损伤肌肉原因统计图。图中数据告诉我们，筋膜枪损伤肌肉主要是选到了劣质筋膜枪，为了避免大家踩雷，我给大家总结了筋膜枪的四大禁忌陷阱，望大家警惕。
禁忌1、使用网红品牌的筋膜枪
很多网红筋膜枪产品在营销宣传上做得很好，经常会出现在各大网红、艺人直播间里，主播将筋膜枪的效果夸得特别好，但真正用起来却不是这么回事，这类筋膜枪品牌普遍缺乏专业技术，也不会对产品核心性能进行反复的优化升级，使用时经常会出现推力不稳定、击打轨迹容易漂移等问题，更容易对肌肉造成损伤！
禁忌2、一味追求欧美大牌
因为筋膜枪是从国外火起来的，很多就认为欧美品牌的筋膜枪质量更好。但是国外健身人群更喜好壮硕的肌肉群，肌肉的厚度、体积都超过大部分国人。而国人喜欢健康的肌肉形态，大部分的肌肉都不像欧美人那么厚，如果大家盲目地使用欧美品牌的筋膜枪，容易因为难以承受其强力击打而损伤肌肉。
禁忌3、用三百元以下的筋膜枪
筋膜枪的价位从几百到几千元不等，很多人会图便宜，购买一些售价低于三百元的筋膜枪，但这类低价产品一般会选择最劣质的有刷电机、轴承等元件来生产筋膜枪，质量无保障，不仅按摩效果不佳，还容易引起一些肌肉损伤问题。
禁忌4、使用与自身肌肉状态不适配的产品
不同人、不同部位的肌肉特征都是不同的，肌肉的厚薄、韧性都有一定差异，所以大家需要使用兼容性强的筋膜枪，如果大家在选购筋膜枪时不顾及自身的肌肉特征，容易买到兼容性差，和自身肌肉状态不匹配的款式，使用起来就很容易出现肌肉损伤问题。
根据上文分析可知，筋膜枪选购不当才是到这肌肉损伤最主要的原因，为了帮助大家选购不踩雷，我还从权威机构找来了17款筋膜枪动力与破坏力测评结果，并结合自己真实的使用体验为大家推荐几款产品，大家在选购时可以参考借鉴。
过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！未野创始人坚称：“没有比我们更强的筋膜枪，也没有品牌能做到如此严苛、偏执于性能的追求”
另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，他们家虽然不是专业做筋膜枪的牌子，而且价格较高，智商税颇多！但是在整个筋膜枪市场中，还是有不少亮点，尤其是他们家5101G的便携式筋膜枪，推力比较强，震动频率都在mini便携式产品中是不错的选择！当然缺点是太贵了！
另外较为低端的筋膜枪中，小米、麦瑞克9D1C的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强！另外推力不是太均匀，偏移度较大！而麦瑞克的9D1C价格比小米更低一些，麦瑞克他们家其它高端产品价格偏虚高，9D1C这款比较特殊，虽然品质和性能会差几个段位，但是胜在性价比还可以！
五、筋膜枪选购八大技巧！
医生建议用筋膜枪吗？医生让大家使用专业度高的优质筋膜枪，那么什么样的筋膜枪专业度高呢？这里给大家总结了一些科学选购的方法，希望能够帮助大家轻松get到优质产品。
技巧1、击打精准度要高
如果筋膜枪的击打精准度差，在使用过程中往往会出现击打轨迹偏移的问题，不仅难以达到理想的按摩效果，还容易出现误操作而导致肌肉损伤。
技巧2、要选择振幅足够深的产品
大家最好选择振幅超过8mm的筋膜枪，只有振幅达到了8mm以上，才能起到深层按摩的效果，如果是经常进行运动健身的专业人士，还建议选择振幅超过10mm以上的筋膜枪。
技巧3、不要使用金属按摩头
有些商家会将金属按摩头作为筋膜枪的卖点，号称它具备更好的按摩效果，实际上这类按摩头的破坏力非常强，按摩时很容易损伤肌肉、关节，甚至造成骨隐裂问题！
技巧4、筋膜枪的推力要适当
大家不能盲目追求强推力，而是要根据自身承受能力来选择，普通人使用推力在10kg-20kg之间的筋膜枪，如果产品的推力太强，可能会导致淤血、肌肉肿胀等问题。
技巧5、选噪音小的筋膜枪
建议大家使用噪音量在60dB以下的筋膜枪，如果筋膜枪的噪音很大，筋膜枪的使用体验会大幅度降低，用的时间长了还容易损害听力。
技巧6、分清mini 枪和大枪
mini枪体积小巧，颜值高，方便携带，但它的性能就略显逊色了，适宜体型偏瘦的女性用户，但对于专业人士和男性用户来讲，大枪更为合适，大枪的性能更强悍，肌肉放松效果更出色。
技巧7、最好选择搭载无刷电机的产品
电机是筋膜枪核心的部分，一般为无刷电机或有刷电机，无刷电机更值得大家选择，性能强、稳定性好，而有刷电机安全性差、稳定性低，操作时力度忽大忽小、击打轨迹易偏移，损伤肌肉风险高，甚至危及关节骨骼的安全。
技巧8、选握持体验好的筋膜枪
如果筋膜枪的重量很沉、材料粗糙、手柄尺寸过粗，用户拿在手上就会感到不适，用的时间长了手腕还很容易发酸，更容易出现误操作，给身体带来伤害。
医生建议用筋膜枪吗？经过上面的学习之后，大家应该知道这个问题的答案了，在这里我对这个问题的答案做一个总结。医生不让我们使用那些毫无技术实力的劣质筋膜枪，支持我们使用的是技术实力强，生产过程规范，会对产品各项参数进行专业技术调校的优质筋膜枪！如今筋膜枪市场中大部分都是劣质产品，所以大家务必认真选购。
