30岁老学长！挑战20天瘦8斤！第1-3天减肥结果小有成效

给自己20天的时间，挑战一下健康减肥的前提下，瘦8斤。

记录每天的运动状态和减肥饮食。

体重是当天早上起来空腹称重。

第一天

体重：146.9斤

运动：早起空腹跑步5公里，晚上打篮球3个小时。

饮食：早餐吃一碗芝麻糊+两个鸡蛋，午餐吃一碗米饭+鱼肉，晚餐吃小半个西瓜+玉米+圣女果+坚果

第二天

体重：146斤

运动：早起空腹跑步5公里，下午打2个小时的篮球。

饮食：早餐吃玉米+鸡蛋+圣女果，午餐吃哈密瓜+小碗米饭，晚餐吃黄瓜+圣女果

第三天

体重：145.7斤

运动：早起做HIIT燃脂运动25分钟+10个波比跳，晚上散步5公里

饮食：早餐吃3个小土豆+2个鸡蛋，午餐吃三个小土豆+牛心菜叶+哈密瓜，晚餐吃玉米+黄瓜+圣女果