【技术专栏】登峰造极 17

这是一个全新的、技术为主的专栏。以问答的形式。答疑的神秘人物为：不愿透露名字的两位前国手（都是资深教练）。他们只想岁月静好，安稳睡大觉，不想出名。

黑马君觉得与大家分享这些技术心得，是颇有价值的。也是对“黑马聊乒乓”的一个补充。

于是，“登峰造极”栏目应运而生。

接发球时，总是感觉自己要发动起来进攻很难，问题出在哪里？怎么样的步法习惯才是正确的？

首先你的脚后跟踩得死死的，这样对方一旦发球短一点，你只能“够着搓球”。也就是一上来，你就只能搓，因为你的重心没上去。对方一看你的架势，就准备攻你了。你这种站位，让他觉得发球抢攻很容易。

如果你重心跟得上去，球板离球很近，你可以选择摆短、劈长、拧拉或挑打，变化太多了，对方就不敢轻易抢攻。你人一旦站得太靠后，接发球的重心还高（也就是你得压低重心），对方知道你这种站位多半只能搓，不会有其他变化，这时他就等着冲你了。

你要保持自己的膝关节在脚尖前面，脚后跟微微离地，这样身体更紧凑，随时可以发动起来。

好的步法是，身体要像弹簧一样颠着走，靠脚掌，不是脚尖，也不是全脚。打球的时候，用正手时，右脚要踩得扎实。反手时，左脚踩实或双脚踩实。膝关节要在脚尖上，脚后跟微微离地。

移动的时候，要有一种身体是随时可以移动的感觉，而不是说看到来球之后，再下压身体，再移动。

直拍横打，要怎么发力呢？

水平相对一般的，首先要从手腕发力和引拍开始学起，接发球时，手腕放松下来，先追求稳定性。

有一定基础的，横打时，反手的食指、手腕和手背是同时发力。通过大拇指去调整板形，食指用的力比较多，约50%。手背和手腕用的力相对少点，加起来大概另外50%。主要靠食指发力。

有什么适合徒手练重心的方法吗？

重心下压，膝关节在脚尖前面，脚掌带动髋关节前顶，肚子要紧凑一些。先不要动手，练习左右转动即可。

正手位，以右手为例，力量需在右腹部和髋上。反手位，力量需在脚掌和肚子上。