为什么一天会很累，因为你不会调解生活

各位读者，大家好，我是小zhang，想必大家会问自己时间都去哪了，时间呢，那么我就跟大伙聊聊那些时间去哪，怎么去提升工作效率，并且可以好好休息（这是我个人意见，每个人方案不一样）

首先，各位可以先在脑海里想象有一张弓，当我们将弓拉开，弓就会弯曲，放开后又恢复成原来样子，如果我们过度拉弓，到最后。不是弓断，就是弦断，为了防止弓被拉断的恶果出现，我们必须做到张弛有度，生活也是如此 应该怎么去做呢，这时有人就会立马想到，休息嘛，肯定是刷手机

刷手机是可以的，但不介意，因为这玩意儿不靠谱，想毕大多数人都和我一样，控制不住自己，就拿我以前的案例说一说，画一张画，经过好几个小时的高度专注力，使得我非常疲惫，于是乎，我就拿出手机，躺在床上刷了一会，从八点，刷到了凌晨，想睡又想刷，但我是真坚持不住了，睡着了。

结果可想而知，第二天躺在床上不想起来，形成恶性循环，浪费了早上宝贵的黄金时间，既然都聊到了手机，那我们就说说，为什么会上瘾 我们玩手机的时候会产生“快乐分子，让我们脑海中产生了奖赏机制，短短几分钟就能收获快乐，我们就在短暂的快乐中不断的刷，不断的刷，当缓过神来时，怎么天黑了，就会消耗原来自由时间，并且你会发现眼睛是非常干涩，也不太想跟人交往。

像我这种自知之明，知道自己控制不了自己，就把手机放到包里，或者关机，尽量不让自己看到，以别娱乐的方式代替手机 在自己空闲时间要用于提升自己的工作能力和技巧，这样可以帮我们实现“自我成长的上升循环。” 实在不行，就去运动，或者坐那里冥想一下，闭眼睛缓一下，有帮助的，但不要刷手机，一刷手机就不行了，除非你能控制住自己，但从心理学来讲，是不太现实因为你会发现手机实在太

拖后腿了，本来今天是往前走，直接被手机往回拉了，一下回到解放前。 一天总是能挤出自由时间，在这自由时间里不要在继续投入工作，只会让工作效率降低，我们可以在自由时间里放松和娱乐。， 娱乐可分为“被动性娱乐”和“主动性娱乐”“ 被动性娱乐”的典型例子如看电视，玩游戏，我觉得这些娱乐只不过是在消磨时间，除了放松一下，没什么好处 而看书，演奏乐器，运动，棋类游戏都是可以促进自我成长，这些属于“主动性娱乐”

我休息的时候会看会书或者去锻炼，试一下新东西，弹一会吉他等。 那么我刚才提到了黄金时间，可是有人就像我一样，早上起不来，怎么办 可以试着，睡前拉开窗帘或打开窗户，让太阳光刺激你的眼睛，让你自然醒，实在不行就睁眼睛，让自己没有睡意，切记不能看手机，我试了一下，早上确实清醒了多了，但是一直无心工作，因为一刷，就是几十分钟啊！ 卑屈です 有些时候早就起来了，但还是昏昏沉沉的，我们可以出去散步，或者做饭给自己慢慢吃，当吃完之后，不就变成了精神小伙了吗，像有些上班族说，我没时间吃早饭等理由，你早上起早不就有时间，或者你洗个澡也行，据我所知，洗澡能让我大脑清晰，你们自己可以试一下。 工作的时候，尽量早晨完成，我下午是休息时间，因为早晨我规定，必须在早上做完，除非特殊情况会晚上。

我再给你们科普一件事情，在心理学中，有皮肤接触或**事情，有助于放松，但做多了是真不好。 原理是，精神上的交流。可以促进后叶催产素的分泌，但并非仅限于此，肌肤的接触，也能促进它的分泌。促进叶炊产素分泌最典型的行为就是**和接吻，拥抱也是可以的，或者是跟动物玩，你会发现疲劳一下就没了。

该不会有人会做吧，记得一健三连