营养师妈妈如何管理孩子的健康？（经验分享）
大家好，我是营养调理师空谷阿亮，今天给大家带来一个故事，这个故事的主人公孩子从小健康不好，大家听听他是如何走出来的的，今天的主题是：
营养师妈妈如何管理孩子的健康？（经验分享），
现在进入主题，现在营养调理师空谷阿亮开始读取他的故事：
大家，晚上好，非常荣幸受到红霞老师的邀请，来跟大家交流分享。
先自我介绍一下，我是思涵，两个孩子的妈妈，老大今年12.5周岁，老二5.5周岁，接触自然疗法营养学已经有5年了，是自然疗法的实践者和受益者。
这是我家的两个孩子
今天，就由我来跟大家分享儿童健康话题及我的经验，供大家参考学习，希望能够帮助大家在健康养育孩子的路上少走弯路
我会从两个方面来分享：
1，学营养前后，孩子的身体状况对比
2，我是如何管理孩子的健康的？
在没有学习自然疗法营养学的时候，我家大宝，从小就是个药罐子，每次只要生病，就是药物，输液，雾化各种轮流上，在一两岁的时候，孩子输液都是在头上打针，每次看到都很心疼，但是却无能为力，而且经常是反反复复，这个月好了，下个月又卷土重来。
有没有同款妈妈？
药物的伤害，加上自己又不懂得如何给孩子加强营养，导致孩子肠道菌群紊乱，体质非常差，从小就便秘。我记得在4-5岁的时候，有一次便秘一个星期，怎么拉都拉不出来，后来还是我妈用手给他抠出来的，便秘非常的严重。
所以，孩子在7岁之前基本上是没怎么长个的，又干又瘦，作为家长真的是很焦虑，但是却又无能为力。
这是4-5岁时的照片，一看属于营养不良那一类
幸运的是，二宝在出生后，也就是2017年年底遇到了整体自然疗法营养学，所以，二宝从小没有受到过针药之苦，相对于大宝来说，就幸运多了。
我是一个很理性的人，在真正实践自然疗法的之前，是查了相关的很多资料，综合分析后，认为这套理论是可行的，于是就开始不折不扣的去做，去主动学习。
思涵老师的辛酸健康历程：一个女人承载2个孩子以及数位亲人的健康守护，历经怀疑到认可到信任，到支持，这就是女人的美
在实践过程中，收获也是满满的。
我自己曾经满脸痘痘，便秘等问题，现在都没有了，曾经保持10年的肥胖也消失了。
老大便秘好了，饭量增大了，现在个子也长高了，不到13周岁身高160㎝，虽然是标准身高，但总算是不用再担心他长不高了。
老二就幸运的多，因为从小接触营养学，所以他从小感冒发烧，拉肚子，咳嗽等等常见的儿童疾病都是运用营养，零药物调理好的，5.5周岁已经接近1米2，高出同龄人一大截。
作为家长，我们都非常爱孩子，但很少人懂得什么是真正的爱孩子。
想想孩子在断奶之前，我们是不是很注重进入孩子口中的食物，绝对不会随便把食物就放在孩子的嘴里面，因为知道对孩子不好。
但是，一旦孩子断奶之后，我们好像就不那么在乎了，开始变得随随便便。什么方便面饼干，面包，饮料，烧烤，油炸食品等等，只要孩子喜欢吃，什么都敢给他吃。
甚至有些家长，在孩子过生日的时候，还会带孩子专门去麦当劳吃一顿，觉得这就是爱孩子。曾经的我，就干过这种事。有没有同款？
人啊，不学习真的不知道自己有多无知，不知道自己的认知水平是有多低。曾经的我，就是用这样错误的，自以为是的方式来爱着孩子，对食物毫无选择，只要吃饱，孩子喜欢就行，如此糟糕的饮食，再加上错误的医疗方式，亲手把老大养成一个病渣。
所以，对于孩子来说，孩子的健康完全取决于父母的健康认知水平。父母是孩子的原材料采购员，项目实施者，孩子长错，一定是父母的问题。
我们都知道，孩子从怀孕到生下来，到长大，是靠食物中的营养素长大的。吃一天没变化，吃一个月，三个月，半年，一年，孩子的变化就巨大了。
吃对了，长的就好，吃错了，长的不好看，同时可能因为体质弱，免疫力低下而生各种疾病。所以，真正的爱孩子，其实最要做的，就是给孩子提供安全均衡的饮食。因为，怎么吃真是太重要了！
那，我是如何管理孩子的健康的呢？
首先，营养早餐，自从我开始实践自然疗法，5年来就没有间断过。
通过学习，你就知道营养早餐有多好，简单方便，营养均衡，极大的满足人体细胞所需营养，远比那些粥，粉，面，包子，油条等高碳水，高淀粉的食物强百倍。
所以，当我知道早餐还可以这么吃的时候，心里是非常高兴的。因为，曾经我们家早餐，要么就不吃，要么就是在外面随便买一点汤粉，肠粉，包子，油条，豆浆打发了，只要吃饱就行，管它什么营养不营养的。
自检一下，你是不是这样对待自己，对待孩子的？
而且营养早餐非常的省时省力，方便快捷，不管时间有多匆忙，都可以快速的搅拌一杯，喝下去，对于忙碌的上班族，早上要早起上学的孩子来说，真的是非常伟大的发明。
就这样，营养早餐，伴随着我家孩子，从幼儿慢慢长成少儿。可以说，单单一个营养早餐，孩子就受益匪浅。
这是这些年，我家营养早餐的部分照片
除了营养早餐，幸福餐也是我家常备的，现在二宝上幼儿园了，中午在学校吃，为了弥补饮食营养的缺口，放学后我都让他先喝2勺幸福餐再吃其他食物。
幸福餐很方便，而且营养非常的全面，是营养早餐的升级版，加点水摇一摇就可以喝了，2勺的量，并不需要加很多水，孩子也很容易喝下去，不会一下子喝饱了，就吃不下其他的东西了。
中餐会比较丰富一些，我的搭配原则是蛋白质，蔬菜，碳水都必须有，有时候想偷懒，就直接皇后锅一锅焖，十几种食材放在一起，尽可能的做到食材多样化。
中国居民膳食指南指出：每人每天应该摄入 12 种以上食物，每周摄入要在 25 种以上为佳。
曾经我也觉得很难，但是自从有了皇后锅，发现很容易做到，一次可以十几种食材放在一起，而且不串味，强烈推荐大家入手。想要吃的健康均衡，一口好锅必不可少。
大家也可以自检一下：有没有达到中国居民膳食指南的说的这个标准，如果饮食中出现明显的饮食营养缺口，那就要去做调整了。
另外要说明的是，自从学了营养，我家就几乎很少吃白米面了，除了吃饺子。平时都会用玉米，红薯，土豆，糙米等杂粮和根茎类食物代替，这些都是优质碳水的来源，相对于精白米面这种精致碳水，营养价值更高，更具有饱腹感，可以更好的维持血糖平稳，也有利于肠道健康。
晚餐，我家就非常简单了。
我家晚餐很少有肉类蛋白质的，但是会选用植物蛋白，比如豆腐，豆制品，五谷养生茶等，甚至有的时候会直接用营养早餐那种奶昔来代替。
所以，营养早餐并不仅仅局限于早上吃，它也可以作为营养中餐，营养晚餐，都可以。
一日三餐总体的大原则就是：早餐：要吃好，尤其早餐中的蛋白质要占到一天总蛋白量的30%中餐：要吃饱，低热量密度，高营养密度
晚餐：清淡，易消化，同时对一天的饮食查缺补漏
当然，不管饮食做的再好，由于现在大环境的变化，各种食材的速成，营养价值都大不如从前，加上孩子也越来越大，对营养的需求也在增加，完全靠饮食营养满足需求，是不可能的。
所以，除了做好一日三餐，必要的营养补充剂，我也会给孩子加上，比如维生素b，c，钙镁片，多种维生素矿物质等基础营养素，用来弥补食物的缺口。
另外还有一点温馨提示：不要在饭桌上，批评孩子。
因为，人在压力状态下，消化液是停止分泌的！这个时候，无论吃下什么，对孩子都没有什么好处，还可能带来坏处 比如消化不良，食欲不振，反酸，打嗝等。
如果你的孩子有胃病，先自检一下这方面。
习惯在饭桌上批评小朋友的宝爸宝妈注意啦！这个坏习惯一定要改哦！给孩子营造一个轻松愉快的就餐氛围，对孩子身心都有益。
关于零食，没学营养之前，给孩子的零食无非就是面包，饼干，可乐，雪糕，饮料等等。这些其实都是高糖，高碳水的深加工食物，添加了各种添加剂，反式脂肪酸。对孩子来说，没有一点好处。
现在，我选零食的标准是：尽量选择新鲜，具有天然形态的食物，和少加工的食物。比如各种坚果，水果，鸡蛋等等都是非常健康的零食选择，有时候带孩子出去玩，我基本上都是带这些食物出去。
平时，在选购加工产品时，也会教孩子去看配料表，尽量选择那种少加工，少添加的食物，让孩子在无形中也形成一种健康的观念。
现在我家孩子很少在外面吃油炸食物，但是有的时候，老大会自己动手做，比如说炸薯条，爆米花，做面包，偶尔满足一下自己的口欲。
在家里自己做，油，我们可以选择好的油，比如橄榄油，椰子油这些可以耐高温的好油，糖，可以选择蜂蜜，代糖等，不会像外面那种添加了很多各种各样的添加剂，相对来说，会健康一些。
有句话，我觉得说的很对：没有绝对的垃圾食品，只有绝对的垃圾做法。
关于饮料这一块，现在我家都是以蔬果汁代替了，只要有时间，我都会榨果蔬汁给他们喝，比如苹果+胡萝卜，黄瓜+梨，哈密瓜汁， 菠萝汁，孩子都特别喜欢喝。
二宝可以说是从小喝到大，几乎很少喝其他加工饮料。
有时候，老大自己也会自己自制饮料，比如用红茶+麦卢卡蜂蜜，放冰箱冷藏一会，就是冰红茶了，比如用胶原蛋白肽+姜黄C，倒进冰模，就是好吃的冰棍了。
所以，其实只要家长观念到，适当引导，孩子是很容易养成健康的生活习惯的，养育起来真的很轻松。
以上就是我家孩子的饮食健康管理经验，希望能够对大家有所帮助。
最后，在这里，非常认真地做一个建议，希望所有父母能够尽其所能，认真解决。第一、补充蛋白质粉和儿童多种营养片，这是最起码必须的营养补充支持！条件允许，直接儿童幸福餐。
第二，教育儿童随时吃水果的习惯，买那些当季的水果，又便宜，又好吃，又有营养！动不动吃水果的习惯养成，是一个极大的改善计划。
第三，培养孩子吃鸡蛋的习惯，这些都是“便利食品”，方便，是非常重要的，否则，和现行教育制度很难配合。儿童在校期间，要设法让儿童可以及时吃到健康的零食。
第四，回到家的儿童，每一个周末一定要榨蔬菜汁、水果汁给孩子喝，那两天不要乱吃，一定要弥补缺口。
第五，远离垃圾食品，减少淀粉类食物，丰富食物结构。
爱，要有真实的问题解决，钱要花在刀刃上。
无知的爱，只会加速把孩子推向深渊。
真心希望所有的父母认真对待成长中孩子的饮食结构，给予身体需要的材料，提供孩子成长的养分，减少淀粉类的摄入，多多补充水果蔬菜，增加高蛋白的摄取，从最简单的食物开始。
如果，你正在为孩子的健康焦虑，不妨静下心来认真思考一下：
1，你的健康观念是否正确？
2，你给孩子的食物是否正确，均衡，及时，足量？
孩子一直好不了，根本原因其实就是，原材料供应不足，新陈代谢换来换去都是错误的原材料，甚至吃进去的原材料根本用不上，还拉不出来，留在体内形成毒素.
好比，灯泡坏了，一直没有新的灯泡来换上，这个房间就一直黑下去。当细胞死亡的速度大于细胞新生的速度，疾病就会发生。
但，你只要懂营养健康知识，基本上都可以做自己孩子的最好的医生！
如果说有什么是我们要给孩子们去继承的，我认为，不是存款、房子、车子，而是照顾自己身心的能力，是健康的生活方式，好的生活方式滋养一生。
懂得营养，懂得整体自然疗法，是每一个父母都应必修的一门功课！最后，祝福大家都能够做自己及孩子的健康守护官。
很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习，健康需要理念，也就是把原先导致自己疾病的旧理念，改变成，目前你正听带的新理念，这是让你走向健康的国际性的前沿理念，理念的形成需要时间，也需要认同后，就严格要求自己执行，需要行动。
好了，本次健康知识，暂时分享到这里
空谷阿亮每天会通过线上，开展健康知识普及课堂，欢迎大家学习，期间，会安排答疑解惑，希望可以解除您的健康问题。
