端午节后，教你如何调理身体！

端午节过后，南方的天气将逐渐炎热起来，蚊虫的增多，都会导致我们的身体更容易受到湿热毒邪的入侵。

那么，我们该如何在端午节后调理自己的身体呢？

只要做到以下三件事：

一、重饮食

俗话说食疗养生，百年健康，中医也有“药食同源”的理论。

 

在炎热的夏季我们可以多吃些清热解暑的食物，例如，喝一碗“清心去热”的冰糖莲子粥。

 

 

莲子，除烦热、清心火、养心安神，对于心火内炽所致的烦躁不眠具有较好的疗用。莲子性味甘平、具有补脾止泻、益肾固精，养心安神等功效。同时，莲子有镇静、强心、抗衰老等多种作用。

 

值得一提的对于中老年人、体虚、失眠、食欲不振者更宜。

 

二、祛湿

 

除此之外，夏季的湿气上升也是我们不能忽略的事情，

 

身体湿气过重，不仅会导致头痛、胸闷、厌食、恶心呕吐、食少腹胀，严重时还可能会造成四肢关节疼痛，沉重，气血运行障碍，关节屈伸不利。

 

 

因此，祛湿正是夏季调理身体的“主旋律”。

 

这里推荐大家一个祛湿“神器”那就是陈皮，它不仅有理气燥湿，还有健脾开胃的作用。

 

不过要注意，气虚体燥或有实热者不宜服用纯陈皮水，可适量加一些白术、茯苓，

 

具体食用方法：

陈皮茯苓茶：茯苓5克，陈皮2克，冲入热水，等5分钟即可饮用。

 

 

 

三、多运动

 

夏季天气炎热，汗腺是人体自带的“空调”，通过适当的运动可以帮助身体的深表层出汗，是一种很好的排毒方式，因此，夏季适当出汗更有益健康。

但也要注意一定要适当运动哦，把握好度，掌握好方法。比如，老人可以在饭后出门散散步，跳跳广场舞等。

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