经常有人问我，贾医生，湿气重应该吃什么药啊？其实再好的药，也不如做好这5件事。今天贾医生就来教你怎么悄悄把体内的湿气都赶跑，学会不走弯路！

第一个，适当运动，帮助水湿代谢。

立秋之后啊，自然界的阳气就开始逐渐收敛，阴气渐长，这个时候呢，我们可以适当地去做一些运动。中医认为啊，动能升阳，让体内的阳气保持活跃，气化水湿。并且呢脾主四肢，适当运动可以增强脾胃升清降浊的功能，帮助水湿代谢。

第二个，适当吃一些温性的食物，来帮助脏腑排寒。

我们的脾胃喜暖恶寒，所以我们平时可以适当吃一些温性的食物，比如说生姜、大枣、花椒等等，来温中散寒，赶跑脾胃里面的湿寒之气。

第三个，空调温度不要太低。

立秋虽然已经过了，但是暑热之气还未完全消散，这个时候我们空调的温度最好不要调的太低，一方面是要避免寒邪入侵机体，另一方面呢也是要保持腠理正常开泄，有助于排出湿气。

第四个，保持饮食清淡，少吃肥甘厚味。

民间一直有“贴秋膘”的说法，一过立秋就开始大补特补，一昧的进补只会加重我们脾胃的负担，影响脾胃的运化功能。所以我们在饮食上最好还是以清淡为主，少吃肥肉、甘腻的食物。

最后一个，每天按揉身上的两个“排湿开关”。

这两个“排湿开关”分别就是委中穴和阴陵泉。委中穴位于我们的膝盖后方，腘窝的中心点上，也是我们身体的排湿通道口，平时多按揉几下，可以保持膀胱经的气血通畅，湿气也能正常排出；阴陵泉呢则是我们脾经上的穴位，位于我们的小腿内侧，可以健脾化湿，增强脾的运化功能。

好了，以上就是贾医生今天跟大家分享的全部内容了，希望能对你有所帮助。感谢大家的观看，我们下期再见！