晚餐吃不好，寿命长不了！中医把晚餐称为“鬼食”，是有原因的！

你知道吗？一个人怎么吃晚饭，吃得对不对，对寿命有很大影响。药王孙思邈就把晚餐称为“鬼食”，说“夜饭饱，损一日之寿”，就是说晚饭如果吃得过多，人就会减少一天的寿命！

这么说虽然有些夸张，但是不无道理。你看现代人基本不缺吃少喝了，更多的是营养过剩，身体越到晚上消化机能越差，阳气都收敛起来准备休息了，吃得越多越消化不了，身体的负担越重，久而久之，反而会导致疾病。胃肠怕堵不怕饿，保持三分饥饿，身体更加轻快。

我之前有一个糖尿病的患者，早饭午饭都吃得不多，只是晚上吃得多了一点。她就是明显的吃错了。晚饭吃得越丰盛，对身体来说反而是“垃圾”。我让她听我的，午饭可以多吃一点，晚饭一定要少吃。她半信半疑，坚持了一段时间之后，身体轻快多了。最明显的就是之前心慌的毛病，现在好多了！太神奇了！其实在中医看来，道理很简单！食物由小肠进行吸收，心与小肠是表里关系，晚饭太多，小肠脉不通，就会加重心脏的负担，出现心慌的情况。尤其是心脏不好的人、体质弱的老年人等，为了心脏的健康，晚饭宁留三分饥，也万万不可十成饱。

研究表明啊，晚饭吃得过多，会给健康留下隐患，诱发十余种疾病。比如说肥胖、肠癌、尿路结石、高血压、高血脂症、急性胰腺炎、冠心病、脂肪肝、糖尿病、老年痴呆等等。

那么晚饭除了不能吃得过多，还有什么讲究吗？这里我总结了三点，大家尽量照着做，对身体百利而无一害！

第一，晚饭时间控制在下午5-7点。古人虽然讲究“过午不食”，但考虑到我们的作息不同，那么推荐晚饭在5-7点最合适。即使你时间关系保证不了晚饭，也可以在这个时间段，吃点健康的零食或者喝杯牛奶。

第二，晚饭要“查漏补缺”。我们一天要摄入足够的碳水、蛋白质和果蔬等等。晚饭时，可以回想一下今天还有什么没有吃到，那么晚饭就可以补上。

第三，粗细搭配。虽然一直在提倡晚饭清淡一些，但是注意啊，清淡不是不能吃肉，而是口味不要太重。晚饭要注意肉蛋的搭配，粗粮细粮搭配，这样更助于消化。

好了，那今天分享到这里就结束了，喜欢的话请长按点赞三秒，关注转发收藏一下，我是中医李小娟