放弃熬夜，做清晨的霸主（人生效率的巨变）
- 0:00 - 📚巨人的工具介绍了如何养成早起的好习惯。
- 0:14 - 早起可以提高人生效率，避免低质量的消遣和决策。
- 0:36 - 深夜容易导致不良行为的发生，阻碍个人发展。
- 1:00 - 晚上的三种推荐方式不利于个人成长，容易导致时间浪费和焦虑。
- 1:36 - 睡前的娱乐虽然带来愉悦感，但不可持续，并且存在时间和精神的损耗，还会对健康造成隐患。
- 2:14 - 暴露于夜晚可能导致产生更多消极情感，进而阻碍个人发展。
- 2:50 - 自2年半前，作者开始将晚上的时间转化成早上的时间，因为早晨的清理时间是相对安静的，能够更好地掌握时间。
- 3:29 - 大脑在清晨更容易专注工作和创造，也不容易分散注意力。
- 3:57 - 通过巨人的工具，清晨的起床变得更易于进行，并且痛苦感的强度也逐渐降低。
- 6:05 - 适应早起的习惯可以带来更多创造力和高效率的成果，值得推荐。
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