庆祝小成就，看到自己的进步

要想拥有健康的自尊，关键在于不断地看到自己的进步。偶尔停一 停，回头看看你一路是怎么走来的，庆祝每一个小成就。不要觉得取得 这些小成就是理所当然的，也不要对它们视而不见。

我的客户之所以取得了巨大的进步，是因为他们每周都会庆祝自己 取得的小成就。你一开始可能会觉得这么做很蠢，其实这是很正常的。 我们的大脑并不习惯这么做，因为它已经习惯了我们因为自己犯的一个 错误而自责，而不会习惯因为自己一天做好了5件事而庆祝。慢慢来， 学着庆祝获得的小成就，一切都会好起来的。哪怕你觉得这么做很愚 蠢，也要把它当成一个好迹象着手去做。

你所完成的每一小步都值得庆祝。每完成这本书的一个练习，就给 自己一些奖励：看一场电影，给自己买一直想要的东西，做自己喜欢的 事情等。 如果你养成了好的习惯或得到了很大的提升，就奖励自己一次短途 旅行吧！你绝对值得这些奖励！

1. "庆祝小成就：你的自尊健康之路"

2. "不再自责，开始庆祝：如何看到自己的进步"

3. "每周一次的小庆祝：你的进步值得被看见"

4. "不再忽视小成就：如何养成庆祝的习惯"

5. "奖励自己，提升自尊：庆祝每一次的小进步"