为什么说学瑜伽一定要了解阿育吠陀
哈喽,各位伽人们,又到了跟小亚动起来的时间了~
瑜伽、梵文、阿育吠陀,这三件事是在修行道路上互相产生关联与作用的重要课题。它意味着,当人们拥有完善的、圆满的对自己的认知的时候,人们才可以打开通往解脱的路。

阿育吠陀能够增长你在练习中的正确认知,从而解决那些因为错误练习而产生的障碍。这对瑜伽练习者会有很好的指引。这也是为什么,很多瑜伽爱好者都把学习阿育吠陀作为十分重要的必修课程。那么阿育吠陀是什么呢?
阿育吠陀
Ayurveda
Ayurveda,是由ayur(生命)和veda(知识)两部分组成,意为“生命的知识”。它被认为是世界上最古老的医学体系。五千多年来,其影响波及南北半球几乎所有的医学系统,因此印度阿育吠陀被誉为“医疗之母”,可以说是现代药理学的开山鼻祖。
瑜伽经典《帕坦伽利祈祷文》中提到:“瑜伽纯净我们的意识,梵文纯净我们的语言,阿育吠陀纯净我们的身体。”
阿育吠陀中,个体的原生体质是在受孕时就建立的,在出生时被巩固,并在你的一生中持续保持下去。原生体质影响你的生理状况、身体形态、喜好憎恶、天赋、习惯、精神和情绪特征,以及你对抗失衡与疾病的能力。它由你出生时所具有的瓦塔, 皮塔和卡帕的特殊能量组合而定,代表了你身体本然的平衡状态。
非常重要的一点需要理解,我们每个人都有三种能量:瓦塔, 皮塔和卡帕。但它们之间的比例——三者之间的具体定量和定性关系,对你来说是完全独一无二的。
阿育吠陀3种能量类型
如何通过阿育吠陀了解自己
毫无疑问,每个个体都是独一无二的。但阿育吠陀的独特之处就在于,仅仅基于原生体质状况,就能非常准确的预测出我们会是怎样的个体存在。你的原生体质是你最佳的健康蓝图。
当你理清瓦塔, 皮塔和卡帕塑造你体质的方法时,你可能会更清楚地看到你的长处和弱点。物理性特性,人格、心理和情绪倾向,消化状况,能量水平,耐力与睡眠状态等,都是原生体质在身体层面的一些外在显现。
你会非常惊讶地发现,原生体质在理解我们的优势和弱点方面是多么有帮助。我们希望通过探索瓦塔, 皮塔和卡帕的主要特性来加深你的理解,学习三种能量是如何影响生理和心理的状态,以及它们如何支持或挑战你的健康。

Vata
瓦塔
主导元素 空和风。Vata“瓦塔”是一种生物的气液,也翻译为“风”。它的意思是“推动、推进事物”。“瓦塔能量(Vata Dosha)是其它两种能量(Dosha)背后推动力,没有了它的推动,它们是“不完全的”(Lame),是不能运动的。它控制着感觉和精神的平衡和适应,促进精神的适应性和包容性。
能量特质 轻、动、冷、干燥、透明、不规则,令人联想到「风」的特质。
人体及性格特征 体形纤瘦,你可以分辨哪个人是由瓦塔能量主导的,因为他们都非常地健谈、好动,并且总是忧心忡忡。他们非常有创造力,并且总是在同一时间有着成千上万的事情要做。他们的大脑持续不断的运作,走路像风一样,安静地坐下来对他们来说很难。
瑜伽推荐 平静、缓和的,同时也要保持温暖。比如:阴瑜伽、理疗瑜伽、能量流瑜伽等。
推荐呼吸 清理经络调息法。
饮食类型 食物应该是温润的、浓厚的,建议多次进餐和定时进餐,增加甜味、酸味和咸味。少吃冰淇淋、可乐、沙拉等冷饮和生食;多吃豆制品、鸡蛋、鱼类及杏仁、葵花籽等坚果类食物。同时避免熬夜,要给自己留出固定的时间,安排一些轻松愉快的事情。
Pitta
皮塔
主导元素 火和水。Pitta “皮塔”是生物火液,也译为“胆汁”。它的意思是“消化、理解事物”。皮塔负责身体内部所有化学转变和新陈代谢的转化。也控制着我们精神的领悟,帮助我们认知真实和如实了解事物的能力。
能量特质 热、敏锐轻、辣、流动,令人联想到「火」的特质。
人体及性格特征 他们爱好辩论或者体育赛事等可以竞争的项目,他们可以成为优秀的领导者,并且拥有敏锐的洞察力和智力。皮塔人是问题的快速解决者,但是会有自以为是以及控制欲过强的倾向。他们想要所有的事情都按自己的方式去做,并且对任何事情都想得到一个解释。
瑜伽推荐 放松、平衡及冷静的习练。例如:阴瑜伽。
推荐呼吸 月亮呼吸法和卷舌式呼吸法。
饮食类型 要尽量避开辛辣油腻的食物、含有大量酒精、咖啡因的饮料,以及尽可能减少盐的额外摄入。多吃苹果、西瓜、鸡肉、米饭、全麦面包等食物。由于火型人胃口好、食欲强,因此需要注意的是,就算吃的是对的食物,也不能吃得过多,要多参与户外运动以消耗和化解身体里蕴含的热情和力量,但要注意做好防晒的工作。
Kapha
卡帕
主导元素 水和土。Kapha“卡帕”是生物水液,也翻译为“粘液”。它是意思是“保持、控制事物在一起”。“卡帕能量”(Kapha Dosha)提供物质,给予支持,构成我们身体组织的大小。它同样为我们生活中的情感提供支持,涉及积极的、正面的情感特性,如爱慕、同情、谦逊、耐性和宽恕。
能量特质 重、软、冷、慢、湿,令人联想到「水」的特质。
人体及性格特征 体格壮硕、易胖,性格沉着稳重、温柔敦厚,有牺牲奉献精神,动作缓慢。
瑜伽推荐 活跃与温暖的阳性瑜伽,例如:阿斯汤伽。
推荐呼吸 太阳式呼吸法和风箱式呼吸法。
饮食类型 少吃甜食、乳制品和含淀粉的食物,多吃苹果、杏、桃、新鲜蔬菜、鸡肉、鱼等食物。热开水是促进其代谢的最佳饮料,可适当喝点含咖啡因的咖啡或茶,增强活力。辛辣调理和涩味食品有助于刺激消化,加快土型人新陈代谢。
看完你可能会想,自己身上好像同时具备两到三种能量特征,甚至有的时候在不同的场景中可能会出现完全不同的能量特征。
很少人是100%的Vata、Pitta或Kapha体质,因为这三种能量存在于每个生命体中,并且会不断地相互作用,但终究会有一种是主导。

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Tips:如果感兴趣可以测试自己的体质,根据需要调节平衡自己的生命能量哦~