憋尿、久坐、吃得咸...这6种习惯竟是伤肾元凶！你中了几条？

俗话说，肾好身体就好!肾脏掌管人体一身水运，每天肾脏都要清理150升左右的体液，堪称“劳苦功高”。

因此，肾脏一旦发生故障，就会对人体造成很大的危害。

但在日常生活中，一些不良习惯，很容易给肾脏带来负担，甚至造成伤害。

6种不良习惯很伤肾！

01

长时间憋尿

长期储存在膀胱中的尿液会滋生更多的细菌，细菌通过输尿管逆行到肾脏，容易导致尿路感染和肾盂肾炎。

如果经常反复发作，治愈的难度就会提升，还可能发展成急性尿毒症。

02

滥用药物

很多人有一点头疼脑热，就喜欢凭经验用药，是药三分毒，滥用药物会对肾脏造成极大的负担。

过度滥用可能会直接引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征，严重者还会导致肾功能衰竭。

03

长期久坐

久坐容易使全身血液流通受阻，血液集中在下半身，上半身供血不足，肾脏供血受到了影响，也影响了肾功能的正常运作。

长期久坐，从头伤到脚。需要有意识地去避免久坐超过90分钟。（平时坐久了，可以站起来走动五分钟，放松一下）

04

饮水过少或将饮料当水喝

饮水过少则尿量减少，尿液中的废物和毒素浓度就会增加。常见的肾脏疾病，如肾结石、肾积水等，病因都和饮水过少有关。

可能有人会想：不爱喝水，那用饮料替代水总可以吧？

当然不可以！

市面上大多数的饮料基本为酸性饮料，肾脏是调节人体酸碱平衡的重要器官，长期把饮料当水喝，会给肾脏带来巨大的负担，增加肾脏受损的几率。

05

酒后喝浓茶

不管是喝浓茶还是市面上的一些解酒药，都无法分解酒精起到解酒的作用。

浓茶中的茶碱还会加速肾脏排尿，而此时酒精还未经过再分解就要从肾脏排出，大量的乙醇会刺激肾脏，造成肾脏损伤。

06

饮食过咸

饮食过咸不只是指代日常三餐中的口味咸淡，还指代日常零食中的含盐量。

例如，炸薯片、方便面等，会让人在不知不觉中摄入过量的盐分。

饮食过咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，诱发肾病。

说完了伤肾的6个不良习惯，作为身体的重要器官，养肾护肾也要跟上~

养肾护肾可以这么做

1、护好脚
肾经起始于足底，因此要特别注意足部保暖。此外，足底有许多穴位，睡觉前按揉脚心，可起到养肾固精的功效。
2、通大便
便秘会伤及肾脏，平时可以根据自身的实际情况调整饮食结构，多做运动。大便难解时，可用双手背贴住双肾区，用力按揉，激发肾气，加速排便。
3、不憋尿
长时间憋尿会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管—膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易诱发肾盂肾炎，甚至造成肾功能损害。
4、按摩腰
腰部有很多穴位，经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，能温肾阳、利腰脊、通经络，建议每天早晚各一次。
5、睡好觉
许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜的习惯，容易出现过度疲劳、睡眠不足的现象。因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，以利于肾精的养护。