多囊卵巢怎么调理，调理多囊卵巢的经验分享

多囊卵巢怎么调理，调理多囊卵巢的经验分享

打卡治愈多囊的day27

当日饮食（图二）：

早餐：芋头+鸡蛋+黑豆浆

午餐：猪排+梨

晚餐：煎鸡胸肉+青瓜+半个猕猴桃+四季豆

当日运动：

羽毛球1h

当日作息：

起床7:00睡觉：22:00

发打卡这么多天，也有一些多囊姐妹私信和评论。大家都被多囊或多或少困扰，我就目前打卡近一个月来说说我的感受。

[一]我每天都坚持运动，哪怕下雨了我也会在家花15分钟跳个绳。精神状态和面貌都有蛮大改变的，长痘，肤色暗沉，脸颊肥胖也改善了很多很多！素颜也自信了好多。

[二]我在看多囊的调理书籍，按照上面的食谱来吃饭。黑豆浆和粗粮已经是我每天几乎都会吃的东西，因为对治愈多囊很有帮助。

[三]除了医生开的药，还会配合吃些维生素以及像科芙研这样的肌醇类的（帮助改善胰岛素抵抗，调节雌激素平衡，改善卵巢早衰），促进改善激素水平，后面打算姨妈走了之后看看中医啥的。

[四]不要熬夜！不要熬夜！熬夜会变丑，还会阻碍新陈代谢和激素，这样子多囊怎么好，所以我现在不敢熬夜。

现在睡眠质量好了很多，皮肤也好了，现在还需要努力减肥把腹部的赘肉减了，继续打卡吧，加油

#多囊