梦觉教游泳.水性（合集）

1.先练憋气

吸完一口气，准备下水，马上要接触水面的时候鼻子吐一点点气，（尽量保持从水面上到水面下这个过程中鼻子一直在吐气），感觉快要憋不住的时候不要马上出水，先吐一点点气（要多次的少量吐气），最后对自己憋气时间有一个大概的了解。

2.漂浮站立

手轻轻的扶住池边（不要用力），吸气低头，脚飘起来。

漂浮状态下，脚先收回来（膝盖贴着肚子），屁股往下坐，腿再伸直，最后抬头。

[千万不可以准备起来，马上手往下压然后抬头，因为这样脚还在后面飘着，不可能站得起来]

3.仰头换气

两个手扶着池边，头抬着看天上，下水后用鼻子呼气（一开始不习惯可以先捏着鼻子下水）[养成在水下用鼻子呼气的习惯]

4.转头换气

一个手扶着池边，一个手放在后面 ，哪个手放在后面头就向哪边转（头顶始终对着池面）。嘴巴边呼气边向外转，，吸一口气再回到水里