筋膜枪安全吗？曝光三大危害副作用！

筋膜枪因为其显著的按摩效果受到越来越多朋友们的认可，不过虽然说好用的人不少，但也出现了吐槽就筋膜枪会损伤肌肉、导致身体淤青的问题，到底筋膜枪安全吗？作为一名健身教练，我自己用过不少品牌的产品，今天就围绕这个话题来来跟大家做个科普，带大家全面认识一下筋膜枪。

下图就是我测评过的筋膜枪了：

一、筋膜枪安全吗？

筋膜枪安全吗？原本这类按摩仪是为了更方便有效放松身体而研制的，大家也能从它爆红的程度看出来是很有效果的。但毕竟是智能产品，对研发技术和使用方式都有一定要求，并不是所有产品都绝对安全，要是有的劣质产品或者用法不对都会带来下面这些副作用：

副作用1、导致淤血、肌肉酸痛

劣质筋膜枪大多数都是没有研发团队的，产品的性能项目十分不稳定，会出现击打力度忽大忽小、击打轨迹偏移等问题，用它按摩容易导致皮肤淤青、肌肉肿胀、酸痛等情况！

副作用2、容易导致关节、骨骼受损

有些不专业的筋膜枪为了按摩打击力更加明显，会采用金属按摩头，对身体杀伤力很大，要是如果不小心用在关节、骨骼位置，是很容易损伤关节甚至引起骨裂的！

副作用3、对身体有慢性伤害

大部分劣质筋膜枪刚开始用没有很直接的伤害，一般都是慢性危害，一开始问题不是很严重，久了身体会出现撕裂的疼痛感，甚至影响到生活的酸痛，后果十分严重！

二、总结产生副作用的四大原因

筋膜枪安全吗？从劣质产品带来的副作用可见这类产品并不是绝对安全的，那想要去使用筋膜枪放松身体，最好对这些副作用产生的原因有所了解，才能做好防范。下面这张是我从专业机构找来的筋膜枪肌肉损伤原因图，不难看出，筋膜枪产生危害的原因和下面四点有关：

原因1、使用低价的筋膜枪产品

筋膜枪价格区间很大，一些人为了省钱会选择相对低价的产品，但实际这类产品成本也是很低的，更没有技术研发的投入，按摩效果差不说还有安全隐患！

原因2、不根据自己的肌肉状态选筋膜枪

大多数人都是因别人推荐选择产品的，但其实每个人由于运动习惯、性别、饮食等因素不同，会形成不同的肌肉特征，要是选的产品不适合自己，就有很大概率伤身体！

原因3、购买网红品牌的筋膜枪

很多人会容易被网红产品花里胡哨的宣传所吸引去入手产品，但其实多数网红产品都是贴牌生产的，缺乏专业度，材质也不靠谱，根本没有宣传的那么好用，没按摩效果还很危险！

原因4、盲目信任欧美大牌

大家都知道是欧美最先开始流行这个产品，所以很多人就觉得欧美品牌肯定要比国产要强，但其实欧美产品相关性能都是针对欧美人需求去调节优化的，并不适配国人的使用需求，盲目追求欧美产品是会损伤身体的

三、使用专业产品能有什么好处？

筋膜枪安全吗？要是大家能避开上面这些原因，入手到专业度高的筋膜枪那就是安全的，还可以为身体带来下面这些好处，这也是产品热门的原因：

好处1、减轻肌肉酸痛问题

现在的朋友们日常都不怎么运动，会感觉到肩膀僵硬、肌肉酸痛肿胀等身体疲劳感，这时使用筋膜枪按摩肌肉酸痛的位置，可以有效缓解不适感，减轻身体疲劳。

好处2、能快速地进行热身工作

筋膜枪按摩可以促进血液流通、加速肌肉部位升温、激活肌肉，就像一个热身运动，在锻炼前使用可以到到好的热身效果！

好处3、可以改善筋膜炎症

筋膜长期处于紧张、疲劳状态还很容易出现筋膜炎的，会有持续疼痛感，用筋膜枪深度按摩可以促进肌肉软组织的恢复、缓解不适改善症状！

好处4、对肌肉萎缩有预防效果

现在的朋友们都不怎么运动，日常坐着时间比较久，长期下去肌肉失去活力很可能会患上肌肉纤维化、肌肉萎缩等情况，用筋膜枪按摩可保持肌肉活力，预防问题出现！

也正是因为专业筋膜枪好处这么多，才会吸引消费者购买。不过大家要知道现在的品牌产品特别多，并不是所有产品都是安全且专业的，所以也建议大家在选购时多参考专业机构发布的不同品牌筋膜枪综合性能与破坏力测评结果，选择真正优质的产品。在这里我也推荐几个我用过还不错的产品给大家做个对比：

从技术与专业度而言，AGVIEE未野“非常规”筋膜枪很多运动员推荐，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员。最大的特点是把推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！没有跟随大众产品，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化100多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，在中高端销量、口碑排名第一！

入门级产品中小米品质还可以，不过和专业中高端产品比还有距离，希望后续在力度均匀性、精准度上下多一点功夫，使产品更优秀。麦瑞克也还算是一个不错的选择，主打低端市场的牌子，对性能体验要求不高可以考虑。

四、如何避开劣质产品？八大技巧可收藏！

筋膜枪安全吗？要是用到专业度高的筋膜枪是非常安全的，可以带来不错的按摩效果，那具体怎么辨别产品优劣呢？下面是我个人选购经验总结出的8大技巧，大家可以灵活运用去选择产品，保证不出错：

1、推力大小要适合自己

推力要在合适的范围内才能不损伤身体，普通人建议用推力在10kg-20kg之间的筋膜枪就很合适，经常健身的人群可以选择推力超过20kg的筋膜枪。

2、看自己适合mini枪还是大枪

通常mini枪比较小巧、重量轻方便携带，但性能稍微差一点，不怎么运动但是有按摩需求的朋友可以用，大枪性能更加出色，振幅更深，比较适合经常健身、有健硕肌肉的朋友使用。

3、最好选无刷电机

无刷电机虽然价格相对高一点，但是品质好、性能十分稳定，运行起来流畅没有工作噪音，按摩舒适还不易发热很安全，总体性价比很高。

4、要选兼容性高的筋膜枪

要知道每个人的肌肉特征都很复杂，要用兼容性高的的筋膜枪，才能匹配不同的只有特征和按摩需求，用起来舒适又很安全。

5、筋膜枪的重量要合适

毕竟是拿在手上去按摩的，如果筋膜枪太轻，就没有按压感，按摩效果会比较差，要是筋膜枪过重，拿着时间长手腕会发酸，甚至会出现关节炎症、关节劳损等问题。一般大枪最好在0.7-0.9KG之间，mini小枪选择0.4-0.6KG之间的比较合适。

6、振幅越深越好

振幅也要在合适的范围内，人体的筋膜一般在皮肤之下8-13毫米的位置，筋膜枪的震幅就要选择8mm以上的振幅深度，专业人士则最好选择10mm以上振幅深度的筋膜枪，才能够达到深度按摩的效果。

7、远离金属按摩头

前面也说过这个，金属按摩头硬度很高，对身体有很强的破坏力，不建议大家去选择，要是碰到关节还会导致骨隐裂！

8、选择噪音低的筋膜枪

噪音太大的产品内部结构设计不稳定，材质也比较差，而且要是按摩到肩膀等靠近耳朵的部位。还有可能影响听力，舒适感也不高。要选择噪音低的产品比较靠谱！

以上就是今天围绕“筋膜枪安全吗？”给大家做的科普内容了，只要大家认真看完一定能正确选购到优质的产品，确保安全有效按摩肌肉、放松身体。记得一定不要跟风选择热度高的网红、低价产品，不然带来的只有危害没有好处！