想大便又拉不出来怎么办？青海东大医院治大便困难效果行吗

想大便又拉不出来怎么办？

1.喝酸奶

其实很多女性都有早上喝牛奶的习惯。事实上，人们可以喝一杯酸奶。酸奶中的营养成分能有效促进消化，促进肠胃蠕动，还能软化粪便。

2.早上空腹先吃一个苹果

如果长期便秘，不妨养成早上空腹吃一个苹果的习惯。苹果富含果胶，能吸收水分，软化粪便。

3.把玫瑰和干蜜枣煮了当水喝

蜜枣中的果胶含量也很丰富，玫瑰花也有软化粪便的作用。人们如果适当饮用一些，可以有效地促进肠胃蠕动，使排便更加顺畅。

4.食用纤维

食物中的膳食纤维其实是可以缓解便秘的，所以在生活中，人们应该适当吃一些含有膳食纤维的食物。如玉米、山药等。

5.锻炼

事实上，当人们排便困难时，不仅要多喝水，多吃能促进消化的食物，平时也要适当参加体育锻炼。比如，人们可以在早上或晚上慢跑半个小时，早上醒来后躺在床上按摩腹部，其实可以促进排便。

如果你总是想上厕所，但是拉不出来，那么人们应该采取一些良好的护理措施。首先，一定要多喝水，多吃富含维生素和膳食纤维的食物。平时需要避免辛辣刺激性饮食。另外，应根据实际情况每天参加运动，也能促进肠胃蠕动，改善便秘。