头发稀少、薄、细软，用什么方法能长好?

其实头发稀少，从另一个角度来看，说明毛囊仍然健在，还有生发的希望，如果能明白这一点，就有机会逆转脱发。

想促进头发生长需要做好两件事，一是内调，二是外养。

内调

内调就是调理好身体各器官的平衡。

无论什么类型的脱发，和你的身体内部健康都有关系。

同样是遗传性脱发，有人20岁开始脱发，有人30、40岁才开始脱发，所以脱发严重，内调很重要。

一、调节内分泌平衡

人体的内分泌对组织器官的功能和代谢影响很大，内分泌失调，头发可能大量脱落。如果你本身就有遗传脱发基因，脱发可能会提前到来。

二、调理营养代谢

对头发来说，维生素和蛋白质的摄入同样重要，如果摄入不足，会出现头发生长缓慢、易掉、头发细软的现象。

三、调理血气

血气是血液循环和血红蛋白输氧的能力。头发生长的营养来源就是血液，所以血液循环很重要，气色、皮肤、指甲等也与血液循环密切相关。

四、如何改善

1、睡眠充足。这是内分泌平衡比较关键的因素，11点到7点是非常健康的作息，如果经常熬夜，内分泌就容易出现波动。

2、吃维生素B族片。维生素B族和头发生长关系密切，补充这类维生素可以去头油、防掉发。

3、每天一杯豆浆。黄豆是蛋白质含量很高的食物，又有微量植物雌激素，可以促进头发生长。

4、吃富含铁元素的蔬菜和肉类。绿色蔬菜、牛肉、羊肉等富含铁元素，可以促进血红蛋白功能，提高血液输氧能力。

5、每天有氧运动30分钟。有氧运动也是提高血液输氧能力、促进血液循环的好方法，经常运动的人，皮肤好、头发好，就是这个原因。

6、对于雄性激素脱发患者来说，非那雄胺可以显著减少掉发数量。

外养

外养就是从外部来护理头发，刺激毛囊。

一、调节头皮PH值

头发在弱酸性的环境下比较适宜生长，很多洗护产品碱性较强，会引发掉发增多的现象，保持头皮的弱酸性环境很重要。

弱酸性洗发水能改善头皮环境，或者在洗发的水里加一些苹果醋，也有类似的效果。

二、刺激局部血液循环

头皮的血液循环加快，对刺激毛囊，使头发生长加快。

头皮按摩可以刺激局部血液循环，米诺地尔是FDA认证的治疗脱发有效的外用药物，可以改善头发稀疏。