精准抗炎方案
大家好，我是营养调理师空谷阿亮，今天的主题是：精准抗炎方案，
现在进入主题：
昨天晚上我发了症状自测表格給大家测试，感观测试，除此之外，还有一些急慢性的炎症的体检报告评估标准。
体检报告如何看炎症程度，大家直接看图就好了。
1：血常规检测
血常规检测炎症是最普及的一种检测方法，有几个指标是跟炎症有关的，大家看图就可以了。
2：C反应球蛋白（简称CRP）
CRP是对所有急慢性疾病来说，都是一个非常好用的指标，CRP是一种在血液里面的一种蛋白质，正常人的血液是不应该存在的，但身体发生或者感染时，巨噬细胞或者脂肪细胞会产生一种细胞激素，来刺激肝脏合成CRP，所以我们就能在血液里面检测到这种物质，可用它来判断发炎是否存在或者有多严重的依据。
这里有一个依据，大家可以参考一下
CRP阳性（也就是大于10毫克/L）也可能是风湿热，类风湿关节炎，心肌梗塞，，急性感染，手术发炎....
正常人CRP值应为零，年龄大了会增加一点点，如果是10-40毫克/L，则可能是轻微发炎，病毒感染，或是怀孕后期出现，如果是40-200毫克/L，可能是急性发炎或者是细菌感染，若大于200毫克/L，可能是炎症的细菌感染或者烧烫伤。
CRP值比较高的人比较容易得糖尿病，高血压，肠炎，身体各种慢性炎症....
看完自己的自测报告和体检报告，是不是感觉自己的炎症指数真的蛮多的！可以说几乎每个人体内或多或少都有慢性炎症情况！
总而言之一句话：想老得慢些，想身材好些，状态好些，身体好些....你必须今早了解炎症，并尽早开始抗炎生活！
如何抗炎这里給两大类的方案建议大家，一类是急性的发炎，一类是慢性的发炎,然后每一类的炎症，我们都按照体检报告炎症的轻，中，重，3个级别給大家出具体的方案：
1：急性发炎
何为急性发炎？急性炎症通常是起病突然，并伴有红肿痛痒等不舒服症状，来得快，去得又快的问题，叫做急性炎症，急性发炎通常是有以下3种情况诱发的
第一：病菌，包括病毒，细菌，微生物菌，（虫子等）
第二：细胞受损，比如外伤导致，或者是内伤导致（内部细胞损伤）受损的细胞一定要修复或者清除，健康的身体不容许细胞损伤一直存在，就会引起急性发炎去让身体恢复如常，只要是身体不需要的物质，都要清理，一清理，都会诱发炎症。
第三：受到有害物质的刺激
过敏原，药物，重金属刺激，辐射，烧烫伤，冻伤，刀伤，撞伤，有毒有害化学物质，泥土，蚊虫蛇咬，被野草隔伤，......只要是不属于身体的任何物质，都会诱发炎症反应。
2：慢性发炎方案：
慢性发炎是相对急性发炎而言的，是指的发病缓慢，持续时间长，症状不是特别明显，来得慢，去得也慢的发炎叫做慢性发炎。
注意事项:
1:孩子也是可以使用大人的营养素的（除汉本崔含有人参的除外）比如孩子发烧，我更建议使用大人的营养素,如VC，效果会更加快，因为大人C含量高
2：急慢性发炎其实配方都可以使用
3：营养素品类肯定是越齐全，效果越好，不管是急慢性发炎，营养素越齐全，含量越高，效果则越好，康复就越快
4：钙镁D长时间使用时，每日最好最高不要超过9粒（2000毫克）。
5：使用鱼油，VE，这两种营养素，如本来有搭桥，心脏支架，同时在服用阿司匹林，法华林等抗凝血药物的朋友，为谨慎起见，请咨询你们的老师，根据体检报告抗凝血时间，使用鱼油或者VE的量。
6：鱼油（月经外）：如身体有出血倾向或者有出血情况，暂别用。
7：高血压患者若使用养藏善衡片，请按瓶身的量吃。
8：就算是身体没有任何炎症，想逆生长，抗衰老的朋友也都可以选用最高版本（重度慢炎）的方案进行调理。因为咱门是用天然食物浓缩的营养来调理身体，是不会有任何的副作用的，要说有副作用，那便是，越来越年轻，身体越来越棒，越来越长寿
那抗炎（抗氧化剂）营养素说完，其实我们不单单是要额外补充抗炎抗氧化营养素，同时饮食，生活习惯也很重要，我給大家整理了11条抗炎生活习惯，如图
3：抗炎（氧化）11大方法
因为时间关系，我简单来讲讲这些个原则，后面的课程还会详细讲为什么要这样做。
（1）：低糖低碳饮食
如果有人说:你最近是不是一下子变老了，那么这可能是你身体发生糖化的证据，所谓糖化，是饮食里面糖太多了，糖与蛋白质一起，加热后，会形成一种褐色的物质，这种物质是焦黄色的，这种物质会让我们皮肤变得僵硬，黯然失色，失去弹性，我们的组织，细胞糖化后，会失去光泽，呈现衰老的迹象，糖化的细胞，组织，会加速死亡损伤，损伤的细胞，会引起免疫清理攻击，从而引起各种慢性炎症或者加重炎症症状。
所以抗炎内调的第一个非常非常重要的建议，尽量减少高糖食物的摄取，比如米面粥粉，还有奶茶，甜品，饼干........
2：369油不平衡是导致发炎的重要原因，以及omega3油不够
omega3代表：亚麻籽油（胡麻油），鱼油，小麦胚芽油.....
omega6代表：葵花油，葡萄籽油.玉米油.....
Omega9代表：橄榄油.........
饱和脂肪代表：猪油，椰子油......
咱门要多吃富含omega3的油，亚麻籽油，鱼油等，而且369平衡，身体才不会轻易发炎，这个比例参考大概是：
omega3:omega6:omega9：饱和=15%:15%:45%:25%
记不住就这样吃就基本没错，用饱和脂肪，适量的omega6做菜，如用猪油炒菜，凉拌菜用橄榄油或者亚麻籽油，做多巴胺抗炎早餐，也是额外用omega3,和Omega9.
3：干净水才抗炎
水喝不对，会老，会发炎，喝好的水，能排出自由基，减少体内自由基的发生，从而可以抗炎！健康！
水不要喝太多，会对身体产生影响，不能太少，太少也会发炎，每日的饮水量建议公式如下：
4：尽量避免检测过可引起促炎的食物
如麸质（小麦，黑麦....)以及高糖食物，牛奶这些,.......这些食物含有的一种粘性蛋白，因很容易引起肠漏，而肠漏是慢性炎症的根源.
5:一日三餐可遵循食物4分法原则
我们之所以有那么多炎症反应，跟饮食是密不可分的，吃错了，当然会发炎，而食物四分法的设计，是基于碳水，蛋白质，脂肪，以及维生素矿物质，还是均衡充足营养的基础之上进行设计的，这样吃，既抗炎，又不会发胖，还可以控制血糖，食物四分法也是美国糖尿病协会针对糖尿病患者建议的饮食，（我作了一些修改）
注意事项：
（1）：这个图是蔬菜，蛋白质类食物，水果，淀粉类食物，各占1/4
（2）：蔬果都是尽量吃到多种颜色的蔬果
（3）：淀粉（糖类，碳水）尽量以营养价值高的比如糙米，五谷杂粮，藜麦.....
（4）：蛋白质类食物：鱼，肉，豆类，蛋，坚果（最好是动物蛋白质和植物蛋白质各占一半）
（5）：然后生熟食各一半
6：生熟食最好各占一半
可以说人类炎症发展历史，是从人类发明了火开始的，熟食开始，熟食导致植物营养素（生的植物，肉类均含有丰富的抗炎抗氧剂），而生的坚果，生的蔬菜，肉类，都含有酵素（酵素也是抗炎抗衰的关键），熟食后大量减少。
但生吃，熟食物都有不好之处，也有好的方面，所以，如果条件允许，大家可以在饮食上选择有机安全的食物食品进行抗炎抗衰，各占一半比例为合适。
7：根据身体的发炎情况，额外补充一些抗炎能力很强的抗炎（前面已有方案）
8：任何类型的激素药，消炎药都不要随便使用
类固醇激素是早期最常用的消炎药，类固醇有一个外号，叫做”美国仙丹“，不管是哪里发炎，过敏，肿胀，疼痛，或不知道是生命问题，只要用类固醇，患者都能很快见到”效果“，但问题是，类固醇有很多毒副作用，很多消炎药的毒副作用危害甚至远远超过疾病本身，类固醇的毒副作用可以说是全身性的。大家看图，看看哪个副作用不比炎症本身还要严重？
尽管副作用很大，但是至今激素消炎药还是有很多医院诊所在用，近年来，很多医院开始使用非类固醇药物消炎药，比如阿司匹林，西乐葆等，但，这类消炎药医院有很多毒副作用，比如肠胃不适，消化不良，胃溃疡出血，肾炎，肝炎，高血压，心脏病，脑中风，肾衰竭，恶心，头痛，各种痛，等疾病。
嗯，吃营养素还是吃药，自己决定就好
不管是何种消炎药，何种药物，都是以牺牲身体的某些功能为代价的，药物不能从根本上治病，很多情况下，往往是致病的，越用身体越糟糕！注意：如果是不用就没命的情况，一定要遵医嘱。
药物与补充营养素相比，很明显是补充营养素划算的，不管是从效果还是从安全性还是性价比上，都是营养素消炎更胜一筹，天然安全来源的营养素没有任何毒副作用，天然的营养素补充剂还能让人彻底康复！减少痛苦，为何不用呢？
我再次强调，如果不使用消炎药，激素就会没命的情况下，请遵医遵
9：坚持吃好多巴胺抗炎早餐
多巴胺早餐的设计，不仅是颜值，其最大的价值是为了抗炎的，当然也非常好喝，万病源于炎症！任何的慢性疾病，亚健康，心理的健康问题，癌症，衰老，本质上就是炎症反应！换句话说，多巴胺抗炎早餐，是可以在某种程度上处理各种各样的的健康问题的。当然，多巴胺早餐只是抗炎的一部分，但是她是非常重要的，因为她是基础，就像建高楼大夏，务必要建好基础，楼房才能建的高，稳，装修起来才能富丽堂皇。
为什么要坚持吃好多巴胺抗炎早餐，这个后面我再跟大家详讲，配方参考依旧是馨如老师，桃子老师给与的配方，不同的是可跟着我们，这个食品可是我们团队的抗炎的王炸食品（后面具体会讲）。
多巴胺抗炎早餐配方我代发一遍
我自己吃新版多巴胺抗炎营养早餐也有大半个月了，最大的感受是，肠胃很舒服，（即便里面加有生的蔬果），不会感觉很胀饱的感觉，嗯，还减了4斤重，哈哈哈，每天基本上都有2次大号，很顺畅......
嗯，大家将多巴胺抗炎早餐一直吃下去，相信那效果可不得了，水滴石穿不是水有多厉害，而是坚持的力量，最后給大家看看我做的多巴胺抗炎早餐吧，好喝，又很好看哦
10：油漱护肤
用橄榄油漱口，10分钟，吐出来，再正常刷牙
油可以把口腔的细菌，食物残渣等溶解在里面，排出去，预防牙周炎，牙龈出血，牙齿发黄等口腔炎症的情况，牙齿出血不是小问题，或会引发心脏病。油可以消炎的，用于护肤洗脸，都可以带走皮肤的毒素，自由基，帮助皮肤消炎，预防发炎。
11：肠漏计划加上
所谓肠漏是说肠壁发生炎症，导致病菌，食物进入血液，引发免疫反应，引起各种急慢性发炎症状，统称肠漏症
万病源于肠！万炎也源于肠！
咱门要扼杀炎症，避免炎症全面铺开，必须要将肠漏堵上。
12：护肝计划加上
病菌进入肝脏后，肝负责解毒排毒，如果肝功能不好，自己都发炎了，那么进入血液的毒素（自由基）就会越来越多，从而引发全身性的炎症反应
肠，肝，是调理任何炎症的源头
好了，本次健康知识，暂时分享到这里
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内容，如果涉及到营养素，都是来自于空谷学苑，请勿盲目去药店，去超市，去网上乱寻找，否则会危害健康。
每个人的身体情况不一样，所用到的调理方案也是不同，需要对你身体了解后，设计出来适合你的方案，请勿模仿我们，私自乱吃乱用，后果自负哦。
