【健康科普讲堂】余泳：得了颈椎病，容易出现这些症状，3个方法做好个人护理！

　　健康大河南讯：(文│淮滨县人民医院 骨科 余泳) 脊柱被称为人体健康的“顶梁柱”。而在脊柱椎骨中，有一个部位体积虽小，活动频率却很高，它就是颈椎。颈椎上承头颅，下连躯干，具有重要的生理功能。生活中，很多人白天伏案工作，晚上低头刷手机，日积月累，颈椎早已不堪重负。是时候帮颈椎“减负”了!

　　一、什么是颈椎病?

　　颈椎病是一种由于颈椎损伤、退化或变形而引起的疾病。它是一种颈部常见的慢性病，通常表现出颈部僵硬、颈部和肩部疼痛、头痛等症状。颈椎病的发病率高，主要呈现出年龄结构呈现老龄化、办公族的增多、整天盯着手机和电脑等现象。

　　二、颈椎病的分型及临床表现

　　颈椎病有很多分型方法，一般分为神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、交感型颈椎病、椎动脉型颈椎病和混合型颈椎病五型。不同类型的颈椎病在表现上也有不同。

　　(一)神经根型颈椎病：以神经根性痛为主。主要表现为颈痛、活动受限，疼痛可放射至肩部和枕部，一侧上肢多有疼痛和麻木感，双侧同对发生者少见，肌力改变常不显著。

　　(二)脊髓型颈椎病：以颈部脊髓受累为主要表现。可出现四肢麻木、无力，严重时表现为不完全性或完全性瘫，大小便失禁，肌肉萎缩，合并肢体及躯干麻木，胸腹部“束带感”。

　　(三)椎动脉型颈椎病：主要表现为椎基底动脉供血不全症状，比如在猛回头的时候可以导致猝倒。

　　(四)交感神经型颈椎病：主要表现为眩晕、心率加快、呕吐等症状。

　　(五)混合型颈椎病：当有两种或两种以上类型的表现时，即可诊断为混合型颈椎病。

　　三、颈椎病的形成原因

　　颈椎病的主要原因有高龄、骨质疏松、颈部受伤、颈部强迫姿势、过度使用电子设备常见等。患有颈椎病的病人，常表现为颈椎僵硬和运动障碍、产生的疼痛沿着颈部延伸到肩部和手臂，有时可能伴有手指麻木、无力或刺痛等症状，甚至可能出现头痛、头晕和视觉障碍等症状。

　　四、发现颈椎病后如何治疗?

　　颈椎病的治疗可分为非手术治疗和手术治疗。治疗方案根据疾病的不同类型而有所不同。

　　其中，非手术治疗包括理疗、按摩牵引、支具固定、体育锻炼等等。对于轻度病例或早期诊断的患者，可以通过这些运动措施来很好的缓解疼痛和改善症状。

　　药物治疗也是一种颈椎病常用的治疗方式，包括止痛药、肌肉松弛剂等。

　　对于严重的病例，可能需要进行手术治疗。

　　五、如何预防颈椎病?

　　预防颈椎病的最好方法是采取健康的生活方式，包括保持健康的体重、适当使用电子产品、健康的饮食习惯和定期锻炼等。

　　(一)保持良好的坐姿或姿势。

　　减少低头的时间，工作或学习40分钟~1小时后，就要起来活动一下，舒展身体，使颈椎得到休息。对于经常伏案工作的人来说，可以垫高电脑，以平视或微仰视为宜。

　　(二)合适的枕头高度。

　　我们有三分之一的时间在睡觉，所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响。

　　枕头高度选择的原则是“仰卧低，侧卧高”。

　　仰卧者的枕头高度以自己拳头的高度为宜，侧卧者的枕头高度以自己一个半拳头的高度为宜。

　　(三)注意颈部保暖。

　　防风、防寒、防潮，避免在午夜或清晨洗澡或被风和寒气侵袭。尤其要避免空调吹出来的冷空气直接吹到颈肩肌肉上，同时要注意保暖，预防感冒。

　　如果您有颈部疼痛或其他颈部问题，请及时就医并接受专业医生的诊断和治疗建议。及时治疗不仅可以缓解疼痛，还可以避免病情进一步恶化，提高重返健康的几率。