【J Y最终篇】：关于J Y我现在怎么看？——如果不能适度，如何自救？（朋友好久不见）
手艺好不好，如果适度是好的，什么程度在适度的范围之内？如何才能适度？经过百度等搜索引擎、经过GPT（虽然它目前面对大众方面属于语言生成模型但也有一定的参考价值）、知网检索所有“手淫、自慰与禁欲”的关键词之后发现多种观点（有研究表明一周1-2次是好的；也有研究表明1个月1次是好的，总之手艺有利于缓解个人身心压力，只要能做到适度就是积极的）。
由此我的观点是：如果不影响自己生活与学习而且具有自我监督的能力，那么是非常好的，如果是已经过度养成极度不好的习惯（已经严重影响身体健康、影响工作、影响学习：比如存在耳鸣，存在条件反射式的观看不良内容，并且开始惯性的手艺，那么我现阶段的建议就是直接断掉，很多人可能觉得这样不科学会导致所谓的戒断反应，经过自身经历以及多方知识检索和这段时间部分粉丝给我的反馈来看（小型的问卷调查），我认为对于已经深陷其中影响自己身体健康的这部分群体来说手艺之于这部分可爱们类似于dupin一样的存在，必须前期进行彻底性的戒除，因为这部分朋友已经不是自己的主人了，大家都知道性欲的释放所带来的快感几乎是其他活动无法替代的，那么如果深陷其中，长期的大量多巴胺刺激所带来的快乐，让我们慢慢适应了这种快感，那么我们失去的是对于低多巴胺活动的快乐感知，比如长期沉浸手艺的个体很难从饮食中获得满足感，也很难从朋友关系中获得满足感，因为他们已经在被慢慢改变，变得不那么容易满足，这是一件非常可怕的事情，当一个人快乐的门槛被动的变高时，那么他也就很难再快乐起来。
因此本期内容主要针对于被手艺所绑架的可爱们，我们如何自救？
大家禁欲之前首先问自己第一个问题：自己为什么要禁欲，自己感觉不禁欲会影响自己的生活吗？如果自己静下心思考的答案是严重影响了自己的学习与工作，那么第二个问题：禁欲只有长期禁不存在多少天，你能够舍弃性欲带来的频繁快感而选择自己掌握自身主动权的信念吗？如果你有这个想法，刚开始最少有这个决心，OK后面的一个问题对你来说才有价值：我们如何科学禁欲并且养成长期的健康习惯，并且从禁欲中获得快乐来取代纵欲所获得的空虚快感。
1.最基本的诚意和决心就是删除所有链接、删除所有资源、删除所有软件。
2.如果有不良的圈子、群、全部与这些人划清关系，这两件事情不做是不可能长期成功摆脱不良习惯的，不要高估自己的人性，最好的方式就是近朱者赤近墨者黑。
3.到这里肯定有很多朋友隔绝了几天过后在没养成新的替代习惯之前是最容易动摇的，开始疯狂找资源，这时候尤其要清醒，最基本的方法：物理降欲，洗凉水脸、立刻找朋友出去跑步、打球、就是不要自己待着，并且让自己身体或者思维动起来。
4.等到一个月左右的时候，养成新的健康替代习惯后，自己就会形成条件反射，到那个时间点就会想着去运动或者绘画或者其他，这是一种最为良性的习惯。
5.基本从30天-70天之间会有不规律遗精的现象，也会有间歇性的性欲袭来，不过这个时候是最要警惕起来的，因为很多人到这个时候就感觉怎么这么长时间还是没有特别显著的效果，然后开始松懈，放纵自己，结果不仅是又开始沾染不好的习惯而且对自己的信心也是一种很大的打击。所以在这个阶段自己要继续做好习惯的养成工作，养成健康的生活规律。遇到性欲比较旺盛的那几天就还是前面的那几种办法来缓解。
6.基本到两个多月以后自己会感受到自己的记忆力会明显清晰很多，思维能力也会变强，这是最为珍贵的，因为学习成绩排名的下降以及工作效率的降低都与此有强相关的关系，因为思维以及潜意识的变化，自己也会变得更加阳光，因为自己没有做任何见不得人的事情，光明磊落肯定就自带一身正气，仅我自己认为这和自己潜意识的自信有着很大的关联。
7、如果可以把这种正能量的东西继续传播下去，不过自己的力量不够可以和其他志同道合的人一起。
关于如果前期“破了”一说，我认为一方面不能过度自责，给自己施加不必要的过度心理负担，要知道你只是想让自己变得更好，如果断了就继续戒除，每一次都进步几天总体来看也是进步，因为这个是长期陷入才导致的过度上瘾，所以戒除也必须需要时间的积累，要在爱护自己的同时给自己多一些宽容与理解，给自己一点时间去改变去成长。
至于那些中间断掉的一些朋友就三步走：第一步：深刻反思自己是不是需要戒。第二步：如果真的需要，就不要过分自责自己的行为。第三步：继续开始，这次不要再下次一定，开始戒了就尽量不要断了，事不过三，要自己深切感受到禁欲带来的好处，才能长期戒，不然很难坚持的，任何事情都是这样。
至于那些不想戒的，感觉对自己没有影响的，我表示十分尊重，本来每个人都是选择最适合自己的，只要大家在合适的阶段选择最符合自己健康成长的生活方式，都是挺好的。如果真的养成习惯了其实就想不起来这件事情，也就根本不存在强调的事情了。
我是夏风，亲爱的朋友，一切都会变好的，我们下期再见！
