如何改善你的情绪：福州台江心理教你如何调节情绪

　　在生活中，人们当前会遇到许多负面情绪的问题，比如焦虑、抑郁、着急、忧愁等，这会影响人们的工作和生活，然而，你可以学习一些技巧来调节情绪，去改善自己的情绪。

　　首先，学会觉察你的情绪。要学会客观、冷静地分析你目前的情绪，关注它是何感受或何感受，这样可以更有效地帮助你理解并调整情绪。另外，不要匆忙行动，要先让自己“冷静”。例如，当你遇到问题时，可以先暂停现有的行为（含改正或反思的行为），理性、客观地分析事情来源；思考现有行为会带来哪些利弊。此外，学会“散心或释怀”听音乐或去有助于转移注意力和释放情绪压力的户外活动中寻找快乐与乐趣。

　　其次：学会锻炼情绪释放。通过運動或者其它方式释放内心情感，有助于平衡生理与心理的平衡。可以通过運動有效地释放情绪散热和减少焦虑。此外，学会闭目、师法、实施呼吸運動也是一个很好的方式来释放情绪。

　　此外：学会反思和客观思考。当人们遇到无法面对问题时，总要试图用各种方法去应对。可以通过客观、理性的思考找出问题根本原因并且找出可行的改进方法。此外也可以通过与友人语言或者倾诉让你感受到立即释放内在压力的效果。

　　最后：保证充足的睡眠。充足而优质的睡眠是保障人们情绪的重要因子之一。一天的忙碌使人们的大脑无法得到充分休养，所以要保证每天能有7小时左右的充足休息与中庭时段来保障它得到合理、优化的效益以避免迷失在困难中或是易感情波动失常。

通过上述几个方面，一定能有效地帮助人们学会调节情绪并改善自己的情绪。此外，当人们遇到任何困难时也要尽早奋斗克服耐心克服；避免固执己见或者小障碍对人也有巨大帮助。