这份立冬养生指南，注意查收！

立冬到了，立冬气温突降，最容易引发疾病。所以立冬养生既要防冬寒，增强抵抗力，更要重食补，增强机体代谢。为了大家的身体健康，这份立冬养生指南，全部送给你！

立冬，这三种食物建议多吃。第一，吃萝卜。萝卜是立冬养生的最佳补品，可以补气顺气，健脾养胃。第二，吃大葱。大葱性温味辛，具有散寒祛痰、利肺杀菌的功效，素有一日半根葱，入冬腿带风之说。第三，吃羊肉。羊肉性温，不仅可以温补气血，还可以补肾壮阳。

立冬天气转冷，这四忌需要注意。第一，忌外出过早，立冬养生从睡懒觉开始。立冬后的早晨一天比一天冷，而且阴气比较重。非上班人士最好选择上午十点以后到室外锻炼，有利于阳气潜藏，阴经蓄积。第二，忌剧烈运动。立冬过后，天气寒冷，人体的肌肉僵硬，关节灵活性差，剧烈运动后不仅极易发生肌肉拉伤或关节挫伤，还会诱发心肌梗死或心肌炎，所以立冬养生要以静为主，减少氧气的消耗，切忌剧烈运动。第三，忌日晒过长。立冬后少有暖阳，一旦有太阳，有朋友就会想要多晒一会。但过久的日晒损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可引起视力减退。最后，冬季肠胃功能较弱，应忌食生冷蔬果，防胃病。