顺产一定要勇敢

生之前医生问我是不是顺，还建议说怕疼就剖，我还一直超级纠结，直到我中间有一次生病住院，隔壁床的姐妹是剖的，我看就告诉自己一定要顺，不然刀口太疼了
幸运的是我顺产还算顺利，前一天晚上开始有感觉，就像来大姨妈，一阵一阵的，就去医院开始住院了，早上8点开指，11点多就生完啦～我觉得我只做了：
1.宫缩的时候不抗拒，和我一起生的隔壁床一到宫缩疼，她就整个身体蜷在一起，但是我就一直做向下蹲马步的那个动作，其实我也疼，但是想着宝宝想出来了就忍着，想着多蹲一蹲可以生的快一点（我是头胎）
2.开指过程全程都是伸展的，进了产房以后上来胎心那些就不能下床了，但是一到宫缩疼，我就拉着床，抻着腿，像抻懒腰一样，千万不要缩着，我老觉得你要是不打开自己，宝宝活动的空间就小了，听说生孩子是孩子自己出来的，妈妈只是辅助作用
3.心态超级重要，你要相信宝宝，相信自己，每次宫缩我都默默在心里跟宝宝说：你快出来吧，妈妈好想见到你，我感觉宝宝是能get到的，到开了七八指以后（医生不给我打无痛），基本已经疼的不行了
4.让医生勤检查，打无痛貌似会拉长产程，不打生的快一点（医生就是这么告诉我的），我开到七八指以后，疼的不行，下面会自动用力，还有一点点尿失禁的感觉，每一次都会尿一点的样子，我就跟助产护士说了，她检查以后说是羊水，到这个状态我基本就要生了，她就开始让我用力，就是用力拉粑粑，这时候她自己就知道帮我勤着检查了，她能摸到头了，我就上产床了（我相信从上产床到生完真的可以10分钟内结束）
5.配合生产的医生护士就好了，尤其是最后哈气的时候，我感觉我还是没太搂住，撕裂一点点，但是那时候真是控制不好啦
相信自己，只要自己没啥大病，身体素质都可以的话，孕期的时候做好充分的准备，等到孕中期胎儿稳定下来后可以适当的跟着手机G动app做凯格尔运动，锻炼盆底肌，增强分娩的动力，有助于加速第二产程，加快顺产，帮助预防侧切撕裂的问题

顺产也没那么可怕的，这期间我尝试着用拉玛泽呼吸法，然鹅并没有啥用，因为我不知道开到几指了，也看不到我的宫缩检测，没有办法按照标准的第一产程第二产程呼吸，有和我一样的姐妹，你们就试试深呼吸，拉长吸气和呼气，尤其是要慢慢的呼气，最后希望大家顺产顺利