【一周的健身】 74周-2019- 选择适合自己的
【前言】
主要都是走路🚶，偶尔做下运动。
【正文】
周一
上班前
30分钟 走路 14分钟脂肪运动，4分钟舞蹈风无跳跃，10分钟全身，20分钟无跳跃舞蹈风
下班后
5分钟 P1 【Mr and Mrs Muscle】5分钟系列//HIIT//每节不重复//持续更新
30分钟走路🚶 【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集
周二
上班前
5分钟 【Tracy Steen】30分钟有氧HIIT//有趣不无聊//无重复动作
30分钟走路🚶 P4 10分钟上半身，10分钟无跳跃燃脂，12分钟TABATA节奏有氧，25分钟有氧-5个最挑战的
下班后
45分钟 走路 🚶 P4 10分钟上半身，10分钟无跳跃燃脂，12分钟TABATA节奏有氧，25分钟有氧-5个最挑战的
P6 【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集
周三
上班前
10个无跳跃波比跳
25分钟 走路🚶 P2 腿部运动，25hip-pop//tabata节奏，15分钟无重复全身//哑铃，25分钟全身
跟着做的话，绝对挑战，教练都大汗淋漓的。也很有意思的
下班后
40分钟🚴骑行
今天稍微回温，天气晴朗
20分钟 走路 🚶 20分钟全身舞蹈有氧运动| Funky Fit， 20 Minute Full Body Dance Cardio Workout | Funky Fit
周四
上班前
7分钟 P2 【STRONG by Zumba】7分钟腿部，7分钟核心//酷酷的运动来了
这里面一位女士看起来有50岁了，很精神有力量
20分钟 走路 🚶 20分钟全身舞蹈有氧运动| Funky Fit， 20 Minute Full Body Dance Cardio Workout | Funky Fit
下班后
40分钟🚴骑行
20分钟 走路 🚶 20分钟全身舞蹈有氧运动| Funky Fit， 20 Minute Full Body Dance Cardio Workout | Funky Fit
周五
上班前
7分钟 继续 30分钟无器械燃脂全身有氧HIIT
25分钟 🚶走路 20分钟全身舞蹈有氧运动| Funky Fit， 20 Minute Full Body Dance Cardio Workout | Funky Fit
下班后
40分钟 走路🚶2遍 20分钟全身舞蹈有氧运动| Funky Fit， 20 Minute Full Body Dance Cardio Workout | Funky Fit
周六
60分钟走路🚶2遍 20分钟全身舞蹈有氧运动| Funky Fit， 20 Minute Full Body Dance Cardio Workout | Funky Fit
20分钟手臂-腿-核心，20分钟舞蹈风有氧，25分钟低冲击初级运动，25分钟低冲击简单容易运动，60分钟舞蹈风//初级向//zumba
周日
60分钟户外走路 🚶
骑行30分钟
60分钟室内走路 20分钟全身舞蹈有氧运动| Funky Fit， 20 Minute Full Body Dance Cardio Workout | Funky Fit
真一小时燃脂1000大卡，BTS音乐背景，结合了舞蹈和传统的运动动作，创造出最有趣，最激烈的健身活动，略渣画质
【后记】
可能体检已过，觉得可以放心稍微多吃点了，最近觉得吃的有点多了，下周还是要注意下啊。
好几天没称体重了，自觉应该会重，吃的有点放肆。明天称体重👀。
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