清华斯斯学姐的学习心得分享（记录））

核心原则:1.不要强行违背人的本能。2.人不可能一天学到晚；如这样做的话，效率也会越来越低。（除非特别感兴趣）3.所以，不要因为稍微放松了一下就产生罪恶感。4.过多的罪恶感会产生焦虑，过多的焦虑就会通过寻找短暂的强刺激（刷短视频）来抵消焦虑。 三个方法:1.戒掉time killer（如抖音，小说），因为这种东西一般人一旦开始都停不下来，时间不受自己控制（除非自己专门抽出时间奖励自己）。2.根据deadline去拆解任务，拆解成两个部分（简单机械的＆复杂思考的）。我们会天然的排斥无法马上完成且复杂的事情，所以最难的是开始的半个小时（最开始的时间 安排最容易做的事）。可以借助听音乐等方式先进入状态过渡一下。安排的任务必须以每天为单位。3.找到自己效率最高的时间段，一切学习工作应该以自己的本性为主，别人的时间表可以尝试，但最后还是要以自己的真实感觉为主。4.复盘、第二天任务。5.解决焦虑的方法：跟人聊天