2023 W21+22 新手｜慢速

30分钟新手

Side Abs + Arms

1

2 二选一

3 二选一

A Booty Needs Time

1

Super Cardio + Abs

1 二选一

2 二选一

3 二选一

Stretch Day

1 二选一

2 二选一

Mobility + Booty

1 二选一

2 二选一

3 二选一

Abs + Step it out Weekend

1 二选一

2 二选一

3 二选一

45分钟慢速

Side Abs + Arms

1

2 二选一

3 二选一

4 二选一

A Booty Needs Time

1 二选一

2 二选一

3 二选一

Cardio? Maybe, Maybe Not

1 二选一

2 二选一

3 二选一

4 二选一

Stretch Day

1 二选一

2 二选一

Mobility + Pilates

1 二选一

2 二选一

3 二选一

4

Weekend Booty

1 

2 二选一

3 二选一

4 二选一