哀伤的心路历程：五阶段理论

美国哀伤与临终关怀学者伊丽莎白·库伯勒·罗斯（Elisabeth Kubler-Rose），在她1969年的著作《论死亡与临终》中首次提出了“五阶段理论”，试图描绘人们在面对哀伤/临终的心路历程，认为人们要通过否认、愤怒、讨价还价、沮丧、接受这五个阶段，学习接受挚亲挚爱之人离世的事实。 ·第一阶段：否认 丧失带给人的情感冲击是巨大的，最初当事人可能会感到震惊，由于神经系统无法承受如此强烈的痛苦情绪，就会自动地选择否认事实，甚至变得麻木。他们可能会想：“这不可能是真的”“这不可能发生在我身上”，这种否认从某种意义上讲，是一种自我保护，帮助当事人不因悲痛即刻崩溃。经过一段时间之后，否认的态度才会逐渐消散，当事人开始接受丧失的事实，开启疗愈的过程。此时，之前被否认的痛苦感受，也开始真实地浮现出来。 ·第二阶段：愤怒 面对丧失的事实，当事人会爆发出愤怒的情绪。这种愤怒可能会指向自己，埋怨自己未能阻止悲剧的产生，未有能力保护好挚爱的人；这种愤怒还可能会指向他人，埋怨家人为什么没有好好照看逝者，埋怨医护人员未能尽力挽救亲友的生命；有时这种愤怒还可能会指向逝者，怨他们没有好好照顾自己，狠心地离自己而去……当事人感觉这个世界很不公平，甚至认为自己是最不幸的人，总之有充分的理由去愤怒。 愤怒是自然疗愈必经的环节，它意味着当事人开始有力量让那些无法承受的痛苦感受浮现出来。这个时候，不要去批评、压抑和否认愤怒的情绪，但也不能让自己一味地沉浸于其中，这样的话不仅会消耗巨大的身心能量，还会破坏能给自己带来支持的人际关系。 ·第三阶段：讨价还价 无论怎样愤怒，都无法改变丧失的事实。在意识到这一点之后，当事人会在内心开始进行“如果能让这件事不发生，我宁愿……”的独白，试图与现实讨价还价，抱着一丝希望能够推翻丧失的事实，让自己得到些许安慰。这个阶段就像是一个“中转站”，在给心灵预留调试的时间，但如果在此停留过久的话，就可能会陷入内疚、自责、懊悔的循环中，严重地消耗身心能量。 ·第四阶段：沮丧 在经历了讨价还价之后，当事人会重新把关注点拉回到当下，并发现无论怎样都无法改变丧失的事实，它确确实实发生了。然后，开始进入五个阶段中最痛苦的关口。悲伤会如潮涌般袭来，让当事人撕心裂肺。在这个阶段，他们甚至会觉得，生活没有任何意义，不知道自己是不是还要继续活下去。伴随着悲伤而来的忧郁，可能会让当事人坠入黑漆漆的深渊。 因为沮丧和忧郁，当事人的生活节奏也会随之变慢，他们回去仔细回味，究竟失去了什么？这个时候，他们需要有人静静地陪伴，偶尔也想要独处。待这份沮丧的情绪完成任务之后，它便会自动离去。 ·第五阶段：接受 在理想的情况下，经历过上述的四个阶段后，当事人会进入哀伤的最后一个阶段，即接受丧失的现实，重新构建生活，适应活在挚爱离去的世界。他们不再对挚爱离去的原因躲躲闪闪，有力量去承认，人生就是一个不断失去的过程，离开的人到了该离开的时候，而活着的人还要继续活着。把对挚爱的怀念安放在内心的某个角落，想念时与他们重新联结。他们不存在于现实生活中了，可他们曾经带给我们的一切美好，永远不会消逝。 以上就是哀伤的五个阶段，这些阶段发生的次序有时是不一的，且有可能同时处于一个以上的阶段。每个人经历的阶段不同步，我们也没办法强迫一个人去度过某个阶段，每个人都只能按照自己的节奏来，偶尔还可能会进一步退两步。但要说明的是，只有这五个阶段都被完成时，疗愈才会发生。如果当事人在其中的某一个阶段被困住，哀伤的过程就没有完成，也就无法疗愈。 生活总有不幸，意外打击、求而不得、丧失挚爱……悲伤无法避免，更不会瞬间消散。了解哀伤的五个阶段，可以帮助我们更加清晰地明白自己的状态，更好地往前走。当然，处理哀伤是需要时间的。有些人经过数周或数月就开始感觉变好，而有些人则要经过数年才感觉变好。无论怎样，都要对自己保持耐心，对生活保持信心，也要允许自己经历情绪的反复。